Ruhu ısıtan tavuk çorbası
Yeşil bezelye ve havuç, bu geleneksel tavuk çorbasına renk katıyor!
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 254 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 1 sap doğranmış kereviz
- 1 doğranmış havuç
- 1 doğranmış soğan
- 1 su bardağı dondurulmuş bezelye
- 5 1/2 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu
- 1 su bardağı pişmiş, küp doğranmış ya da konserve (suyu süzülmüş) tavuk
- 1/2 su bardağı pişmemiş pirinç, makarna veya küçük erişte
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 25 dk
- 1
Kereviz sapını, havucu, soğanı, bezelyeyi ve tavuk suyunu bir tencerede birleştir. Kaynat.
- 2
Tavuğu ekle ve ateşi kıs.
- 3
Pirinç, makarna veya erişteyi ekle.
- 4
Pirinç, makarna veya erişte yumuşayıp lezzetler birbirine karışana kadar kısık ateşte pişir. Servis etmeden önce tavuğun iç sıcaklığının bir yiyecek termometresiyle ölçüldüğünde 74 °C'ye ulaştığından emin ol.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 254 kcal, 21 g protein, 35 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 254 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Karbonhidrat | 35 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 49 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 257 mg |
| Potasyum | 601 mg |
| Sodyum | 165 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 16 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 161 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 15 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 10 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 107 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 53 mg |
Sık sorulan sorular
Ruhu ısıtan tavuk çorbası kaç kalori?
Ruhu ısıtan tavuk çorbası porsiyon başına 254 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Ruhu ısıtan tavuk çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 25 dk pişirme.
Ruhu ısıtan tavuk çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 21 g protein, 35 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 3 g lif ve 165 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Ruhu ısıtan tavuk çorbası için neler gerekiyor?
7 malzeme: doğranmış kereviz, doğranmış havuç, doğranmış soğan, dondurulmuş bezelye, düşük sodyumlu tavuk suyu, pişmiş, küp doğranmış ya da konserve (suyu süzülmüş) tavuk ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Recipe adapted from First Nations Development Institute. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Ruhu ısıtan tavuk çorbası | 254 | 21 g |
| Doyurucu Meksika çorbası | 249 | 13 g |
| Mantarlı arpa çorbası | 251 | 8 g |
| Yeşil biberli ton balığı slider | 251 | 14 g |
| Sağlıklı siyah fasulye çorbası | 255 | 17 g |
| Akdeniz usulü tavuklu ve beyaz fasulyeli salata | 256 | 19 g |
| Otlu vinegretli makarna salatası | 258 | 12 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Recipe adapted from First Nations Development Institute. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.