Patlamış mısır atıştırmalığı
Hem büyükler hem çocuklar için harika bir atıştırmalık. Çıtır ve tatlı bu lezzeti tek başına yiyebilir ya da tarifi ikiye katlayıp arkadaş grubunla paylaşabilirsin.
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 441 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin yarısı (129 g) kadardır.
- 2 yemek kaşığı margarin, eritilmiş, veya tereyağı
- 5 su bardağı patlamış mısır, patlatılmış
- 3/4 su bardağı kuru üzüm
- 1 su bardağı tam buğday gevreği, lokma büyüklüğünde
- 1 yemek kaşığı şeker, esmer veya beyaz
- 1 1/4 çay kaşığı tarçın
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mısırı patlat.
- 3
Patlamış mısırı, kuru üzümü ve gevreği büyük bir kapta karıştır.
- 4
Şekeri ve tarçını küçük bir kapta karıştır.
- 5
Eritilmiş margarini veya tereyağını karışımın üzerine gezdir.
- 6
Şeker ve tarçın karışımını ekle.
- 7
Tüm malzemeler eşit dağılana kadar salla veya karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin yarısı (129 g) kadardır ve 441 kcal, 7 g protein, 87 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 441 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 87 g |
| lif | 9 g |
| şekerler | 46 g |
| ilave şeker | 6 g |
| Yağ | 10 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 63 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 164 mg |
| Potasyum | 557 mg |
| Sodyum | 112 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 5 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 117 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 3 mg |
| K vitamini | 17 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 15 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 15 mg |
Sık sorulan sorular
Patlamış mısır atıştırmalığı kaç kalori?
Patlamış mısır atıştırmalığı porsiyon başına 441 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin yarısı (129 g) kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Patlamış mısır atıştırmalığı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 5 dk pişirme.
Patlamış mısır atıştırmalığı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 7 g protein, 87 g karbonhidrat ve 10 g yağ, 9 g lif ve 112 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Patlamış mısır atıştırmalığı için neler gerekiyor?
6 malzeme: margarin, patlamış mısır, kuru üzüm, tam buğday gevreği, şeker, tarçın. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Extension Nutrition Education Programs. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Patlamış mısır atıştırmalığı | 441 | 7 g |
| Pesah usulü ravent kobleri | 373 | 2 g |
| Buffalo tavuklu patates kabuğu | 414 | 34 g |
| Ananaslı kabak keki | 449 | 5 g |
| Zencefilli kek karışımı | 496 | 11 g |
| Meyve batırmalıkları | 502 | 22 g |
| Besin gruplu komik yüz | 523 | 23 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Extension Nutrition Education Programs. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.