Meyve batırmalıkları
Sadece üç malzeme ve üç adımla hazırlanan bu atıştırmalık tarifi, her yaştan çocuk ve yeni başlayan aşçılar için birebir.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 502 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1/2 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
- 2 su bardağı yer fıstığı, doğranmış
- 2 su bardağı meyve (üzüm, dilimlenmiş muz, elma dilimi, çilek)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yoğurt ve yer fıstığını birleştir. Kaşıkla karıştır.
- 3
Her meyvenin ortasına bir kürdan batır.
- 4
Meyveleri yoğurtlu fıstık karışımına batır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 502 kcal, 22 g protein, 24 g karbonhidrat ve 39 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 502 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| lif | 8 g |
| şekerler | 14 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 39 g |
| doymuş yağ | 7 g |
| tekli doymamış yağ | 19 g |
| çoklu doymamış yağ | 11 g |
| Linoleik asit | 11 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 105 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 345 mg |
| Potasyum | 727 mg |
| Sodyum | 259 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 28 µg |
|---|---|
| C vitamini | 15 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 5 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 10 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat | 97 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 50 mg |
Sık sorulan sorular
Meyve batırmalıkları kaç kalori?
Meyve batırmalıkları porsiyon başına 502 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Meyve batırmalıkları ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Meyve batırmalıkları hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 22 g protein, 24 g karbonhidrat ve 39 g yağ, 8 g lif ve 259 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Meyve batırmalıkları için neler gerekiyor?
3 malzeme: az yağlı vanilyalı yoğurt, yer fıstığı, meyve (üzüm, dilimlenmiş muz, elma dilimi, çilek). Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Meyve batırmalıkları | 502 | 22 g |
| Pesah usulü ravent kobleri | 373 | 2 g |
| Buffalo tavuklu patates kabuğu | 414 | 34 g |
| Patlamış mısır atıştırmalığı | 441 | 7 g |
| Ananaslı kabak keki | 449 | 5 g |
| Zencefilli kek karışımı | 496 | 11 g |
| Besin gruplu komik yüz | 523 | 23 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.