Besin gruplu komik yüz
Çocuklarının MyPlate'in beş besin grubundan malzemeler kullanarak kendi komik yüzlerini yaratmalarına izin ver.
- Porsiyon
- 1
- Kalori
- 523 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
1 porsiyon için. Bir porsiyon 1 komik yüz krakeri kadardır.
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 graham krakeri, büyük boy, ya da tam tahıllı veya tuzlu kraker kullanabilirsin
- 1 yemek kaşığı çedar peyniri, rendelenmiş
- 3 kuru üzüm
- 2 bezelye, büyük yeşil
- 1/2 üzüm, ikiye kesilmiş
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Krakerin üzerine yüz şeklinde fıstık ezmesi sür.
- 3
Saç için üste rendelenmiş peynir serp.
- 4
Ağız için krakerin üzerine kuru üzüm yerleştir.
- 5
Gözler için bezelye, burun için yarım üzüm kullan.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 komik yüz krakeri kadardır ve 523 kcal, 23 g protein, 82 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 523 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Karbonhidrat | 82 g |
| lif | 19 g |
| şekerler | 42 g |
| ilave şeker | 5 g |
| Yağ | 13 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 5 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 7 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 161 mg |
|---|---|
| Demir | 6 mg |
| Fosfor | 458 mg |
| Potasyum | 1059 mg |
| Sodyum | 215 mg |
| Çinko | 5 mg |
| Bakır | 1 mg |
| Selenyum | 9 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 133 µg |
|---|---|
| C vitamini | 117 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 76 µg |
| Tiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niasin (B3) | 9 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 227 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 98 mg |
Sık sorulan sorular
Besin gruplu komik yüz kaç kalori?
Besin gruplu komik yüz porsiyon başına 523 kcal içerir. Bir porsiyon 1 komik yüz krakeri kadardır ve tarif 1 porsiyona yeter.
Besin gruplu komik yüz ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Besin gruplu komik yüz hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 23 g protein, 82 g karbonhidrat ve 13 g yağ, 19 g lif ve 215 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Besin gruplu komik yüz için neler gerekiyor?
6 malzeme: fıstık ezmesi, graham krakeri, çedar peyniri, kuru üzüm, bezelye, üzüm. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Besin gruplu komik yüz | 523 | 23 g |
| Pesah usulü ravent kobleri | 373 | 2 g |
| Buffalo tavuklu patates kabuğu | 414 | 34 g |
| Patlamış mısır atıştırmalığı | 441 | 7 g |
| Ananaslı kabak keki | 449 | 5 g |
| Zencefilli kek karışımı | 496 | 11 g |
| Meyve batırmalıkları | 502 | 22 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.