Muzlu kakaolu yoğurt dondurması
Bu kremamsı yoğurt dondurmalarından bir ısırık al! Muz, kakao ve yoğurt, dondurulmuş bir atıştırmalık için mükemmel bir ikili.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 77 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 2 mini yoğurt dondurması kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
- 1 orta boy muz
- 2 çay kaşığı kakao tozu
- mini muffin kalıbı veya kağıt bardak
- kağıt pipet veya dondurma çubuğu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Muzu çatalla ez.
- 2
Yoğurdu muza ekle ve iyice karıştır.
- 3
Kakao tozunu karıştırarak ekle.
- 4
8 mini muffin kalıbına veya 4 küçük kağıt bardağa paylaştır.
- 5
Kesilmiş kağıt pipet veya dondurma çubuklarını yerleştir.
- 6
Dondur ve keyfini çıkar!
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 mini yoğurt dondurması kadardır ve 77 kcal, 4 g protein, 14 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 14 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 11 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 112 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Potasyum | 254 mg |
| Sodyum | 42 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 9 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Muzlu kakaolu yoğurt dondurması kaç kalori?
Muzlu kakaolu yoğurt dondurması porsiyon başına 77 kcal içerir. Bir porsiyon 2 mini yoğurt dondurması kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Muzlu kakaolu yoğurt dondurması ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Muzlu kakaolu yoğurt dondurması hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 14 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 42 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Muzlu kakaolu yoğurt dondurması için neler gerekiyor?
5 malzeme: az yağlı vanilyalı yoğurt, orta boy muz, kakao tozu, mini muffin kalıbı veya kağıt bardak, kağıt pipet veya dondurma çubuğu. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Muzlu kakaolu yoğurt dondurması | 77 | 4 g |
| Ferahlatıcı kavun içeceği | 75 | 1 g |
| Yoğurt soslu meyve şişleri | 75 | 2 g |
| Kaplumbağa elma | 76 | 0 g |
| Şekerli baharatlı kurabiye (Pratik hamur işi karışımından) | 77 | 1 g |
| Yoğurtlu çikolata parçacıklı kurabiye | 78 | 1 g |
| Kovboy havyarı (fasulye salsası) | 79 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.