Mango salsası
Bu tatlı ve ekşimsi salsa, ızgara veya fırınlanmış balık ya da tavukla mükemmel uyum sağlıyor. Kalabalık bir grup için yapıyorsan tarifi kolayca ikiye katlayabilirsin.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 17 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 2 yemek kaşığı, tarifin 1/8'i kadardır.
- 1 soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış, küp doğranmış mango, veya 1 su bardağı çözülmüş dondurulmuş mango parçası
- 1 yemek kaşığı küp doğranmış kırmızı soğan
- taze kişniş, 1 yemek kaşığı, isteğe bağlı
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 2 yemek kaşığı limon suyu, şişe ya da taze
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri bir kapta karıştır.
- 3
Fırınlanmış tortilla cipsiyle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 yemek kaşığı, tarifin 1/8'i kadardır ve 17 kcal, 0 g protein, 4 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 17 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Karbonhidrat | 4 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 4 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 5 mg |
| Potasyum | 51 mg |
| Sodyum | 74 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 14 µg |
|---|---|
| C vitamini | 11 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 2 mg |
Sık sorulan sorular
Mango salsası kaç kalori?
Mango salsası porsiyon başına 17 kcal içerir. Bir porsiyon 2 yemek kaşığı, tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Mango salsası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Mango salsası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 0 g protein, 4 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 0 g lif ve 74 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mango salsası için neler gerekiyor?
5 malzeme: soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış, küp doğranmış mango, küp doğranmış kırmızı soğan, taze kişniş, tuz, limon suyu. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mango salsası | 17 | 0 g |
| Köri soslu sebze sosu | 16 | 1 g |
| Üzüm salsası | 16 | 0 g |
| Kavun salsası | 18 | 0 g |
| Köri sos | 21 | 1 g |
| Kremalı dereotu sosu | 21 | 1 g |
| Taze domates salsası | 21 | 0 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.