Köri soslu sebze sosu
Bu sebze sosunu acı köri tozuyla ateşli hale getirebilir ya da daha yumuşak bir tat için normal köri tozu kullanabilirsin.
- Porsiyon
- 16
- Kalori
- 16 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
16 porsiyon için. Bir porsiyon 1/3 su bardağı kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı sade yoğurt
- 1/4 su bardağı havuç, rendelenmiş
- 2 yemek kaşığı yeşil soğan, ince kıyılmış
- 1 yemek kaşığı salata sosu, mayonez kıvamında
- 1 çay kaşığı şeker
- 1/4 çay kaşığı köri tozu
- 1 tutam karabiber
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Malzemeleri bir kapta karıştır.
- 3
Buzdolabında soğut.
- 4
Sap kereviz, havuç veya sarı kabak çubukları gibi çıtır çiğ sebzelerle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/3 su bardağı kadardır ve 16 kcal, 1 g protein, 2 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 16 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 2 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 30 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 25 mg |
| Potasyum | 45 mg |
| Sodyum | 21 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 18 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 3 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 3 mg |
Sık sorulan sorular
Köri soslu sebze sosu kaç kalori?
Köri soslu sebze sosu porsiyon başına 16 kcal içerir. Bir porsiyon 1/3 su bardağı kadardır ve tarif 16 porsiyona yeter.
Köri soslu sebze sosu ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Köri soslu sebze sosu hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 2 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 0 g lif ve 21 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Köri soslu sebze sosu için neler gerekiyor?
7 malzeme: az yağlı sade yoğurt, havuç, rendelenmiş, yeşil soğan, ince kıyılmış, salata sosu, şeker, köri tozu ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pyramid Snacks USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Köri soslu sebze sosu | 16 | 1 g |
| Üzüm salsası | 16 | 0 g |
| Mango salsası | 17 | 0 g |
| Kavun salsası | 18 | 0 g |
| Köri sos | 21 | 1 g |
| Kremalı dereotu sosu | 21 | 1 g |
| Taze domates salsası | 21 | 0 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pyramid Snacks USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.