Yavaş pişiricide kıymalı yahni
Serin bir sonbahar ya da kış akşamında bu doyurucu yahninin keyfini çıkar. Ekstra bir lezzet için karabiber ekleyebilirsin.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 257 kcal
- Süre
- 10 sa 25 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 libre %90 az yağlı dana kıyma
- 1/2 su bardağı doğranmış soğan
- 1 su bardağı doğranmış havuç
- 2 su bardağı doğranmış patates
- 1 su bardağı doğranmış kereviz
- 1 kutu (14,5 ons) domates
- 4 su bardağı su
- oregano, fesleğen veya başka otlar, 1/2 çay kaşığı, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 10 sa 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dana kıymayı orta boy bir tavada kavur. Yağını süz.
- 3
Kıymayı, doğranmış sebzeleri, domatesi ve suyu yavaş pişiriciye koy.
- 4
Düşük ayarda 8 ila 10 saat ya da yüksek ayarda 4 ila 6 saat pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 257 kcal, 23 g protein, 22 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 257 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 9 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 66 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 88 mg |
|---|---|
| Demir | 4 mg |
| Fosfor | 252 mg |
| Potasyum | 1005 mg |
| Sodyum | 237 mg |
| Çinko | 5 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 17 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 258 µg |
|---|---|
| C vitamini | 22 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 17 µg |
| Tiamin (B1) | 0,7 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 7 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 50 µg |
| B12 vitamini | 2,2 µg |
| Kolin | 85 mg |
Sık sorulan sorular
Yavaş pişiricide kıymalı yahni kaç kalori?
Yavaş pişiricide kıymalı yahni porsiyon başına 257 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Yavaş pişiricide kıymalı yahni ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 sa 25 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 10 sa 10 dk pişirme.
Yavaş pişiricide kıymalı yahni hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 23 g protein, 22 g karbonhidrat ve 9 g yağ, 5 g lif ve 237 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yavaş pişiricide kıymalı yahni için neler gerekiyor?
8 malzeme: %90 az yağlı dana kıyma, doğranmış soğan, doğranmış havuç, doğranmış patates, doğranmış kereviz, domates ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yavaş pişiricide kıymalı yahni | 257 | 23 g |
| Sihirli kabuklu kiş | 255 | 13 g |
| Sebzeli domuz eti rostosu | 256 | 23 g |
| Soteli patlıcan | 256 | 8 g |
| Tatlı patates ve elma fırını | 258 | 3 g |
| Soslu köfte kalıbı | 259 | 24 g |
| Tavuklu, peynirli ve sebzeli ekmek güveci | 259 | 24 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.