Tavuklu turta
Artan tavuk ve dondurulmuş sebzeler sayesinde bu tavuklu turtayı hızlıca hazırlayabilirsin.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 208 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 2/3 su bardağı dondurulmuş karışık sebze, çözülmüş
- 1 su bardağı küp doğranmış pişmiş tavuk
- 1 kutu (10,75 ons) koyulaştırılmış düşük sodyumlu krem tavuk çorbası
- 1 su bardağı az yağlı hazır hamur karışımı
- 1/2 su bardağı yağsız süt
- 1 yumurta
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 45 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye önceden ısıt.
- 3
Sebzeleri, tavuğu ve çorbayı yağlanmamış 23 cm'lik turta kalıbında karıştır.
- 4
Hazır hamur karışımını, sütü ve yumurtayı bir kapta çatalla iyice karışana kadar çırp. Turta kalıbındaki sebze ve tavuğun üzerine dök.
- 5
30 dakika ya da altın rengi olana kadar pişir.
- 6
5 dakika soğumaya bırak ve servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 208 kcal, 13 g protein, 26 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 208 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 26 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 61 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 88 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 251 mg |
| Potasyum | 381 mg |
| Sodyum | 497 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 15 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 150 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 14 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 60 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 68 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuklu turta kaç kalori?
Tavuklu turta porsiyon başına 208 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Tavuklu turta ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın.
Tavuklu turta hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 13 g protein, 26 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 3 g lif ve 497 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuklu turta için neler gerekiyor?
6 malzeme: dondurulmuş karışık sebze, çözülmüş, küp doğranmış pişmiş tavuk, koyulaştırılmış düşük sodyumlu krem tavuk çorbası, az yağlı hazır hamur karışımı, yağsız süt, yumurta. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: The Texas A&M University System, Adapted from Easy Chicken Pot Pie Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuklu turta | 208 | 13 g |
| Brokolili tofu | 206 | 16 g |
| Limonlu patates | 207 | 3 g |
| Çoban turtası | 208 | 11 g |
| Sarımsaklı dolgulu tavuk | 210 | 37 g |
| Bahçe usulü chili | 211 | 19 g |
| Hafif pizza | 211 | 11 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: The Texas A&M University System, Adapted from Easy Chicken Pot Pie Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.