Tavuklu sebze çorbası
Bu çorba, öğle veya akşam yemeği için tek tencerede hızlıca hazırlanabilir.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 342 kcal
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 1/4 su bardağı kadardır.
- 1 kutu tavuk, yaklaşık 12 ons
- 3 su bardağı su
- 3 mısır koçanı, veya 1 kutu düşük sodyumlu taneli mısır
- 1 kutu düşük sodyumlu bezelye, yaklaşık 15 ons
- 1 libre taze havuç, soyulmuş ve küp doğranmış, veya 1 kutu düşük sodyumlu havuç, yaklaşık 15 ons
- 2 libre patates, soyulmuş ve küp doğranmış, veya 2 kutu düşük sodyumlu dilimlenmiş patates, her biri yaklaşık 15 ons
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 35 dk
- 1
Büyük bir tencerede tavuğu ve suyu orta-yüksek ateşte ısınana kadar ısıt.
- 2
Mısır tanelerini koçandan ayır.
- 3
Mısır tanelerini ve diğer tüm malzemeleri tencereye ekle, 10 saniye kaynat.
- 4
Ateşi kıs ve yaklaşık 30 dakika kısık ateşte pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 1/4 su bardağı kadardır ve 342 kcal, 23 g protein, 52 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 342 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Karbonhidrat | 52 g |
| lif | 9 g |
| şekerler | 11 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 28 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 70 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 292 mg |
| Potasyum | 1206 mg |
| Sodyum | 356 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 12 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 675 µg |
|---|---|
| C vitamini | 26 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 28 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 91 µg |
| B12 vitamini | 0,6 µg |
| Kolin | 95 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuklu sebze çorbası kaç kalori?
Tavuklu sebze çorbası porsiyon başına 342 kcal içerir. Bir porsiyon 1 1/4 su bardağı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Tavuklu sebze çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 50 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 35 dk pişirme.
Tavuklu sebze çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 23 g protein, 52 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 9 g lif ve 356 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuklu sebze çorbası için neler gerekiyor?
6 malzeme: tavuk, su, mısır koçanı, düşük sodyumlu bezelye, taze havuç, soyulmuş ve küp doğranmış, patates, soyulmuş ve küp doğranmış. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuklu sebze çorbası | 342 | 23 g |
| Mercimekli arpa çorbası | 330 | 19 g |
| Kuru bezelye çorbası | 334 | 23 g |
| Great Northern fasulye çorbası | 339 | 27 g |
| Acı biberli tavuk çorbası | 345 | 52 g |
| Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç | 345 | 21 g |
| Elmalı ve yumurtalı ıspanak salatası | 349 | 10 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.