Sihirli meyve salatası
Bütün aile bunu yemeyi sevdiği kadar yapmayı da sevecek! Ananas, üzüm ve muz, bu kremamsı ve nefis tatlıya lezzet ve doku katıyor.
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 95 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/12'si kadardır.
- 1 kutu (20 ons) kendi suyunda ananas parçası
- 1 su bardağı çekirdeksiz kırmızı veya yeşil üzüm
- 2 orta boy muz
- 1 3/4 su bardağı yağsız süt, veya az yağlı süt
- 1 paket (3,5 ons) limonlu veya vanilyalı hazır puding karışımı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Konserve ananasın suyunu süz. Parçaları büyük bir kaba koy.
- 3
Üzümleri yıka ve suyunu süz. Üzümleri kaba ekle.
- 4
Muzları soy ve lokma büyüklüğünde doğra. Kaba ekle.
- 5
Sütü meyvelerin üzerine dök. Meyve karışımını yavaşça karıştırırken puding karışımını serp.
- 6
Karışımı 5 dakika dinlendir ve servis et.
- 7
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/12'si kadardır ve 95 kcal, 2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 95 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 20 g |
| ilave şeker | 8 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 58 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Potasyum | 231 mg |
| Sodyum | 132 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 24 µg |
|---|---|
| C vitamini | 6 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 11 mg |
Sık sorulan sorular
Sihirli meyve salatası kaç kalori?
Sihirli meyve salatası porsiyon başına 95 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/12'si kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Sihirli meyve salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 5 dk pişirme.
Sihirli meyve salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 132 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Sihirli meyve salatası için neler gerekiyor?
5 malzeme: kendi suyunda ananas parçası, çekirdeksiz kırmızı veya yeşil üzüm, orta boy muz, yağsız süt, limonlu veya vanilyalı hazır puding karışımı. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Sihirli meyve salatası | 95 | 2 g |
| Salatalık salatası | 91 | 2 g |
| Balkabağı çorbası | 92 | 6 g |
| Gökkuşağı sebze salatası | 96 | 6 g |
| Manhattan usulü deniz tarağı çorbası | 97 | 9 g |
| Ananaslı, kuruyemişli ve kuru üzümlü salata | 98 | 3 g |
| Mısır ve yeşil biberli salata | 99 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.