Serinletici kahve
Bu ferahlatıcı buzlu kahve smoothie'si, yetişkinlere özel nefis bir sabah lezzeti.
- Porsiyon
- 1
- Kalori
- 200 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
1 porsiyon için. Bir porsiyon 1 içecek kadardır.
- 1/2 su bardağı %1 yağlı süt
- 1/2 su bardağı az yağlı vanilyalı dondurulmuş yoğurt
- 1/2 su bardağı oda sıcaklığına soğutulmuş kahve, 4 sıvı ons
- 3 buz küpü
- 1 1/2 çay kaşığı şeker
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri blenderda birleştir; pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3
Soğutulmuş bir bardağa dök, istersen üzerine tarçın, kakao veya hindistan cevizi serp.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 içecek kadardır ve 200 kcal, 11 g protein, 31 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 200 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Karbonhidrat | 31 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 31 g |
| ilave şeker | 13 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 45 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 332 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Potasyum | 347 mg |
| Sodyum | 92 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 100 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 7 µg |
| B12 vitamini | 0,8 µg |
| Kolin | 38 mg |
Sık sorulan sorular
Serinletici kahve kaç kalori?
Serinletici kahve porsiyon başına 200 kcal içerir. Bir porsiyon 1 içecek kadardır ve tarif 1 porsiyona yeter.
Serinletici kahve ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Serinletici kahve hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 11 g protein, 31 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 0 g lif ve 92 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Serinletici kahve için neler gerekiyor?
5 malzeme: %1 yağlı süt, az yağlı vanilyalı dondurulmuş yoğurt, oda sıcaklığına soğutulmuş kahve, buz küpü, şeker. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Serinletici kahve | 200 | 11 g |
| Kabaklı ekmek | 195 | 4 g |
| Şeftalili crisp | 197 | 3 g |
| Sütlaç | 198 | 7 g |
| Temel muffin | 198 | 3 g |
| Cepte meyveli turta | 202 | 5 g |
| Hızlı şeftali kobler | 203 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.