Hızlı şeftali kobler
Tek başına veya ilave meyveyle afiyetle yenebilecek lezzetli bir tatlı.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 203 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (163 g) kadardır.
- 1 kutu kendi suyunda dilimlenmiş şeftali, 15 ons
- 1 yumurta
- 1/3 su bardağı şeker
- 1/2 su bardağı un
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı margarin, yumuşatılmış
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 45 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 190 °C'ye ısıt.
- 3
Şeftali kutusunu aç. Şeftalileri suyuyla birlikte fırın kabına dök. Ocakta kabarana kadar ısıt.
- 4
1 yumurtayı hafifçe çırp.
- 5
Bir karıştırma kabında yumurtayı, şekeri, unu, kabartma tozunu, tuzu ve margarini karıştır.
- 6
Bu karışımdan kaşık kaşık, sıcak ve kabaran şeftalilerin üzerine bırak.
- 7
Fırın kabını ocaktan dikkatlice çıkarmak için tutacak kullan.
- 8
Fırın kabını fırına koy. Yaklaşık 30 ila 40 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (163 g) kadardır ve 203 kcal, 4 g protein, 40 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 203 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 40 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 26 g |
| ilave şeker | 16 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 47 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 66 mg |
| Potasyum | 185 mg |
| Sodyum | 255 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 10 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 77 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 58 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 49 mg |
Sık sorulan sorular
Hızlı şeftali kobler kaç kalori?
Hızlı şeftali kobler porsiyon başına 203 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (163 g) kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Hızlı şeftali kobler ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 45 dk pişirme.
Hızlı şeftali kobler hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 40 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 2 g lif ve 255 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Hızlı şeftali kobler için neler gerekiyor?
7 malzeme: kendi suyunda dilimlenmiş şeftali, yumurta, şeker, un, kabartma tozu, tuz ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Hızlı şeftali kobler | 203 | 4 g |
| Sütlaç | 198 | 7 g |
| Temel muffin | 198 | 3 g |
| Serinletici kahve | 200 | 11 g |
| Cepte meyveli turta | 202 | 5 g |
| Çilek soslu armut şişleri | 206 | 3 g |
| Turna yemişli balkabaklı muffin | 207 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.