Portakal soslu armut
Tatlı ve sade, bu sıcacık ve içi ısıtan tatlı, sonbahar veya kış yemeklerine mükemmel bir final.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 145 kcal
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 armut kadardır.
- 4 orta boy armut
- 3/4 su bardağı %100 portakal suyu
- 4 çay kaşığı şeker
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 25 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Armutları soy ve benmari usulünde 15 dakika pişir.
- 3
Şekeri ve portakal suyunu karıştır, kısık ateşte 5 dakika pişir. 5 dakika soğumaya bırak.
- 4
Buharda pişmiş armutları ayrı tabaklara al. Her birinin üzerine karışımın 1/4'ünü dök ve servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 armut kadardır ve 145 kcal, 1 g protein, 36 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 145 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 36 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 25 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 20 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Potasyum | 272 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 22 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Portakal soslu armut kaç kalori?
Portakal soslu armut porsiyon başına 145 kcal içerir. Bir porsiyon 1 armut kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Portakal soslu armut ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 35 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 25 dk pişirme.
Portakal soslu armut hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 36 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 6 g lif ve 5 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Portakal soslu armut için neler gerekiyor?
3 malzeme: orta boy armut, %100 portakal suyu, şeker. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Portakal soslu armut | 145 | 1 g |
| Kelebek lokması | 143 | 5 g |
| Az yağlı ranch sos | 144 | 10 g |
| Muffin (Pratik hamur işi karışımından) | 144 | 3 g |
| Dondurulmuş armut çubukları | 146 | 5 g |
| Sebzeli tortilla ruloları | 146 | 4 g |
| Armutlu fıstık ezmeli buket | 148 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.