Patatesli nacho
Nachoyu daha iyi hâle nasıl getirirsin? Patatesle birleştirerek! Hindi kıymasını pişirirken malzemelerini değiştirebilir ya da yeni baharatlar deneyebilirsin.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 304 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır.
- 6 küçük kabuklu kırmızı patates (1 libre)
- 2 çay kaşığı bitkisel yağ veya pişirme spreyi
- 8 ons yağsız hindi kıyması (%15 yağ veya altı)
- 1/2 çay kaşığı toz chili biberi
- 1/2 su bardağı rendelenmiş az yağlı çedar peyniri
- 1 su bardağı rendelenmiş marul
- 1 küp doğranmış domates
- 3/4 su bardağı soyulmuş ve küp doğranmış salatalık
- 1 yemek kaşığı doğranmış kişniş
- 3/4 su bardağı salsa sosu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 30 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri yaklaşık 0,6 cm kalınlığında küçük dilimler halinde kes.
- 3
Patates dilimlerini hafifçe yağla (ya da pişirme spreyiyle 3 saniye sık).
- 4
Dilimleri fırın tepsisine tek sıra halinde diz. İstediğin kızarıklığa göre 230 °C fırında 25 ila 30 dakika pişir.
- 5
Bu sırada hindi kıymasını ve toz chili biberini bir tavaya al. Orta ateşte (elektrikli tavada 150 °C), kıyma kızarana kadar 8 ila 10 dakika karıştırarak pişir.
- 6
Patatesleri fırından çıkar.
- 7
Pişmiş patatesleri fırına dayanıklı bir kaba aktar. Üzerine hindi kıymasını ve peyniri serp. Peynir eriyene kadar yaklaşık 2 dakika daha fırınla.
- 8
Fırından çıkar ve üzerine marul, domates, salatalık, kişniş ve salsa sosu ekle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır ve 304 kcal, 16 g protein, 38 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 304 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Karbonhidrat | 38 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 10 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 42 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 138 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 278 mg |
| Potasyum | 1135 mg |
| Sodyum | 285 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 16 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 70 µg |
|---|---|
| C vitamini | 25 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 21 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 62 µg |
| B12 vitamini | 0,7 µg |
| Kolin | 56 mg |
Sık sorulan sorular
Patatesli nacho kaç kalori?
Patatesli nacho porsiyon başına 304 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Patatesli nacho ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın; bunun 30 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Patatesli nacho hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 16 g protein, 38 g karbonhidrat ve 10 g yağ, 5 g lif ve 285 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Patatesli nacho için neler gerekiyor?
10 malzeme: küçük kabuklu kırmızı patates (1 libre), bitkisel yağ veya pişirme spreyi, yağsız hindi kıyması (%15 yağ veya altı), toz chili biberi, rendelenmiş az yağlı çedar peyniri, rendelenmiş marul ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Patatesli nacho | 304 | 16 g |
| Yaban mersinli kahve keki | 285 | 6 g |
| Balkabaklı badem ezmeli elma dilimleri | 288 | 5 g |
| Kış crispi | 293 | 3 g |
| Fırında muz | 294 | 2 g |
| Fıstık ezmeli ekmek | 300 | 11 g |
| Kepekli muffin | 309 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.