Fırında muz
Esmer şeker ve kuru üzüm eklediğinde muzlar mükemmel bir tatlıya dönüşüyor!
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 294 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 6 boydan dilimlenmiş muz
- 3 yemek kaşığı sıkıca bastırılmış esmer şeker
- 4 yemek kaşığı tuzsuz margarin ya da tereyağı
- 1/2 su bardağı kuru üzüm ya da başka doğranmış kuru meyve
- 1/3 su bardağı doğranmış pekan cevizi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
23x33 cm'lik bir fırın kabını hafifçe yağla.
- 4
Yarılmış muzları kaba diz.
- 5
Üzerine eşit şekilde esmer şeker, küçük margarin parçaları, kuru üzüm ve pekan cevizi serp.
- 6
30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 294 kcal, 2 g protein, 47 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 294 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 47 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 36 g |
| ilave şeker | 7 g |
| Yağ | 12 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 5 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 8 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 27 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 58 mg |
| Potasyum | 544 mg |
| Sodyum | 8 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 78 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 18 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında muz kaç kalori?
Fırında muz porsiyon başına 294 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Fırında muz ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Fırında muz hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 47 g karbonhidrat ve 12 g yağ, 3 g lif ve 8 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında muz için neler gerekiyor?
5 malzeme: boydan dilimlenmiş muz, sıkıca bastırılmış esmer şeker, tuzsuz margarin ya da tereyağı, kuru üzüm ya da başka doğranmış kuru meyve, doğranmış pekan cevizi. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında muz | 294 | 2 g |
| Elmalı kek | 280 | 4 g |
| Yaban mersinli kahve keki | 285 | 6 g |
| Balkabaklı badem ezmeli elma dilimleri | 288 | 5 g |
| Kış crispi | 293 | 3 g |
| Fıstık ezmeli ekmek | 300 | 11 g |
| Patatesli nacho | 304 | 16 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.