Lezzetli fırın patatesi
Bu fırın patatesleri çıtır çıtır; karabiber, yenibahar, sarımsak tozu, soğan tozu ve tuzla baharatlanıyor.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 143 kcal
- Süre
- 1 sa 50 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır.
- 2 büyük patates, yaklaşık 900 g
- 8 su bardağı buzlu su
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı soğan tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı toz beyaz biber
- 1/4 çay kaşığı yenibahar
- 1 çay kaşığı acı pul biber
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa 35 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri ovarak yıka ve 1,3 cm'lik şeritler halinde kes.
- 3
Patates şeritlerini buzlu suya at, üzerini kapat ve en az 1 saat soğukta beklet.
- 4
Fırını 245 °C'ye ısıt.
- 5
Patatesleri sudan çıkar ve iyice kurula.
- 6
Sarımsak tozunu, soğan tozunu, tuzu, beyaz biberi, yenibaharı ve pul biberi bir poşete koy.
- 7
Patatesleri baharat karışımında çevir.
- 8
Patateslere yağ sür.
- 9
Patatesleri sığ, yapışmaz bir fırın tepsisine diz.
- 10
Alüminyum folyoyla ört ve önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişir.
- 11
Folyoyu çıkar ve altın rengi kızarana kadar örtüsüz olarak 15 ila 20 dakika daha pişirmeye devam et. Her tarafı kızarsın diye ara sıra çevir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve 143 kcal, 3 g protein, 27 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 34 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 89 mg |
| Potasyum | 654 mg |
| Sodyum | 147 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 12 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 18 mg |
Sık sorulan sorular
Lezzetli fırın patatesi kaç kalori?
Lezzetli fırın patatesi porsiyon başına 143 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Lezzetli fırın patatesi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 50 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa 35 dk pişirme.
Lezzetli fırın patatesi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 27 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 3 g lif ve 147 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Lezzetli fırın patatesi için neler gerekiyor?
9 malzeme: büyük patates, buzlu su, sarımsak tozu, soğan tozu, tuz, toz beyaz biber ve diğerleri. Tarif 11 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: US Department of Health and Human Services. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Lezzetli fırın patatesi | 143 | 3 g |
| Eski usul ekmek iç harcı | 140 | 6 g |
| Fırında balık ve sebze | 142 | 19 g |
| Portakallı ve ballı brüksel lahanası | 144 | 4 g |
| Ballı portakallı acorn kabak | 145 | 2 g |
| Didiklenmiş tavuklu muz kupaları | Mofonguitos | 145 | 9 g |
| Izgara sebze paketleri | 145 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: US Department of Health and Human Services. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.