Karışık meyve salatası
Taze ve konserve meyveler bu sulu salatayı harika bir atıştırmalık ya da tatlı yapıyor.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 160 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 kutu hafif şuruplu mandalina, 11 onsluk kutu, suyu süzülmüş
- 1 kutu meyve kokteyli, 15 onsluk kutu, suyu süzülmüş
- 1 kutu ananas parçası, 20 onsluk kutu, suyu süzülmüş
- 2 orta boy elma, doğranmış
- 1 orta boy muz, dilimlenmiş
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri birlikte karıştır.
- 3
Üzerini kapat ve servis edeceğin zamana kadar buzdolabında soğut.
- 4
Artanları buzdolabına kaldır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve 160 kcal, 1 g protein, 40 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 40 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 35 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 30 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Potasyum | 460 mg |
| Sodyum | 11 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 34 µg |
|---|---|
| C vitamini | 31 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 16 mg |
Sık sorulan sorular
Karışık meyve salatası kaç kalori?
Karışık meyve salatası porsiyon başına 160 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Karışık meyve salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Karışık meyve salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 40 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 4 g lif ve 11 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Karışık meyve salatası için neler gerekiyor?
5 malzeme: hafif şuruplu mandalina, meyve kokteyli, ananas parçası, orta boy elma, orta boy muz. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Karışık meyve salatası | 160 | 1 g |
| Taze ot soslu doyurucu sebze salatası | 158 | 5 g |
| Balkabağı ve elma çorbası | 159 | 2 g |
| Brokolili ve çilekli arpa şehriye salatası | 161 | 4 g |
| Tavuklu Yunan salatası | 161 | 17 g |
| Brokoli salatası | 162 | 3 g |
| Greyfurtlu ıspanak salatası | 163 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.