İtalyan usulü fasulye çorbası
Bu İtalyan fasulye çorbasında üç çeşit fasulye, zengin domates bazlı bir çorbada nefis sebzelerle buluşuyor. Tam buğday ekmeğiyle servis edilince doyurucu ve besleyici bir öğle ya da akşam yemeği oluyor.
- Porsiyon
- 18
- Kalori
- 118 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
18 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır.
- 1 kutu (15,5 ons) düşük sodyumlu iri beyaz fasulye
- 1 kutu (15,5 ons) düşük sodyumlu kırmızı fasulye
- 2 kutu (15,5 ons) düşük sodyumlu pinto fasulyesi
- 46 ons düşük sodyumlu domates suyu, veya V-8 marka meyve suyu
- 1 kutu (14,5 ons) düşük sodyumlu İtalyan usulü veya haşlanmış domates
- 1 kutu (14,5 ons) düşük sodyumlu sebze suyu
- 1 kutu (15 ons) düşük sodyumlu taze fasulye, suyu süzülmüş
- 1 1/2 yemek kaşığı İtalyan baharatı
- 1 orta boy soğan, doğranmış
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 2 diş sarımsak
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede tüm malzemeleri birleştir.
- 3
Kapağını kapat ve 30 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
İtalyan veya Fransız ekmeği ya da tam buğday sandviç ekmeğiyle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve 118 kcal, 6 g protein, 22 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 118 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 70 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 129 mg |
| Potasyum | 522 mg |
| Sodyum | 203 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 27 µg |
|---|---|
| C vitamini | 44 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 14 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 62 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 36 mg |
Sık sorulan sorular
İtalyan usulü fasulye çorbası kaç kalori?
İtalyan usulü fasulye çorbası porsiyon başına 118 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve tarif 18 porsiyona yeter.
İtalyan usulü fasulye çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
İtalyan usulü fasulye çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 22 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 6 g lif ve 203 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
İtalyan usulü fasulye çorbası için neler gerekiyor?
11 malzeme: düşük sodyumlu iri beyaz fasulye, düşük sodyumlu kırmızı fasulye, düşük sodyumlu pinto fasulyesi, düşük sodyumlu domates suyu, düşük sodyumlu İtalyan usulü veya haşlanmış domates, düşük sodyumlu sebze suyu ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| İtalyan usulü fasulye çorbası | 118 | 6 g |
| Elma salatası | 115 | 2 g |
| Sanchico ton balığı salatası | 115 | 7 g |
| Somali yaz salatası | 116 | 1 g |
| Çıtır sebzeli dürüm | 117 | 4 g |
| Makarnalı sebze salatası | 119 | 4 g |
| Tofulu, domatesli ve ıspanaklı çorba | 121 | 12 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.