Fırında patates
Herkes bu fırında patatesleri sever ve yapımı çok kolaydır.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 74 kcal
- Süre
- 1 sa 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır.
- 3 su bardağı 2,5 cm küpler halinde doğranmış patates
- 1/2 su bardağı 2,5 cm küpler halinde doğranmış soğan
- 1/2 su bardağı 2,5 cm küpler halinde doğranmış yeşil dolmalık biber
- 1 çay kaşığı ince doğranmış sarımsak
- 1 çay kaşığı bitkisel yağ
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1 yemek kaşığı ince doğranmış maydanoz, isteğe bağlı
- 1/2 çay kaşığı tatlı toz biber, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 50 dk
- 1
Orta boy bir kapta patatesleri, soğanı, yeşil biberi ve sarımsağı karıştır.
- 2
Kaba bitkisel yağ, tuz ve karabiber ekle. Maydanoz ve tatlı toz biber kullanıyorsan onları da ekle. İyice karıştır.
- 3
Kabı kapat ve 15 dakika buzdolabında dinlendir.
- 4
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 5
Patates karışımını bir fırın tepsisine eşit şekilde yay. Yaklaşık 35 dakika pişir. Sıcak servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır ve 74 kcal, 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 74 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 2 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 15 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 50 mg |
| Potasyum | 369 mg |
| Sodyum | 106 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 11 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında patates kaç kalori?
Fırında patates porsiyon başına 74 kcal içerir. Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Fırında patates ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 5 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 50 dk pişirme.
Fırında patates hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 2 g lif ve 106 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında patates için neler gerekiyor?
9 malzeme: 2,5 cm küpler halinde doğranmış patates, 2,5 cm küpler halinde doğranmış soğan, 2,5 cm küpler halinde doğranmış yeşil dolmalık biber, ince doğranmış sarımsak, bitkisel yağ, tuz ve diğerleri. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında patates | 74 | 2 g |
| Kabak sote | 73 | 2 g |
| Ratatouille | 73 | 3 g |
| Şekerli tatlı patates | 73 | 1 g |
| Naan | 74 | 2 g |
| Mısır ve fasulye karışımı | 75 | 4 g |
| Ratatouille | 75 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.