Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı
Yolda hızlıca hazırlayıp anında keyifle yiyebileceğin, pişirme gerektirmeyen pratik ve lezzetli bir atıştırmalık karışımı.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 137 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon yaklaşık 1/2 su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır.
- 2 su bardağı çıtır pirinç veya buğday gevreği küpleri
- 1/2 su bardağı kavrulmuş bütün kabak çekirdeği
- 1/3 su bardağı dilim badem
- 1/2 su bardağı kurutulmuş turna yemişi
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri karıştır ve servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon yaklaşık 1/2 su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır ve 137 kcal, 3 g protein, 24 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 137 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 15 g |
| ilave şeker | 6 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 48 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 79 mg |
| Potasyum | 149 mg |
| Sodyum | 78 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 7 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı kaç kalori?
Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı porsiyon başına 137 kcal içerir. Bir porsiyon yaklaşık 1/2 su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 24 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 2 g lif ve 78 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı için neler gerekiyor?
5 malzeme: çıtır pirinç veya buğday gevreği küpleri, kavrulmuş bütün kabak çekirdeği, dilim badem, kurutulmuş turna yemişi, kuru üzüm. Tarif 2 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Regional Mental Health Center Cookbook Regional Mental Health Center. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı | 137 | 3 g |
| Dave'in otlu mantar dolması | 135 | 5 g |
| Salsalı pinto fasulyesi | 136 | 6 g |
| Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin | 137 | 3 g |
| Meyve kompostosu | 138 | 2 g |
| Güney usulü tatlı patates turtası taklidi | 139 | 4 g |
| Meyve salsası | 139 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Regional Mental Health Center Cookbook Regional Mental Health Center. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.