Elmalı sandviç
Farklı kuruyemiş ezmeleri ve kuru meyvelerle elmalı "sandviç"ini çeşitlendir.
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 178 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 1 orta boy elma
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Elmayı saplı ucundan aşağıya doğru ikiye böl ve her yarısını kesik yüzü alta gelecek şekilde bir kesme tahtasına koy. Her yarısını 6 yarım ay dilime böl ve çekirdeği çıkar.
- 3
Her elma diliminin bir yüzüne 1/2 çay kaşığı fıstık ezmesi sür.
- 4
Bir elma diliminin üzerindeki fıstık ezmesine 4 ila 6 kuru üzüm yerleştir. Üzerine, fıstık ezmeli yüzü alta gelecek şekilde başka bir elma dilimi kapat. Hafifçe bastır.
- 5
Kalan elma dilimleriyle devam et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 178 kcal, 4 g protein, 22 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 178 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 17 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 8 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 16 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 68 mg |
| Potasyum | 231 mg |
| Sodyum | 70 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 14 mg |
Sık sorulan sorular
Elmalı sandviç kaç kalori?
Elmalı sandviç porsiyon başına 178 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Elmalı sandviç ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Elmalı sandviç hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 22 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 3 g lif ve 70 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Elmalı sandviç için neler gerekiyor?
3 malzeme: orta boy elma, fıstık ezmesi, kuru üzüm. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Elmalı sandviç | 178 | 4 g |
| Karalahanalı tavuklu sebze çorbası | 175 | 16 g |
| Tavuklu pirinç çorbası | 176 | 12 g |
| Doyurucu sebzeli dana çorbası | 177 | 12 g |
| Taze otlu patates salatası | 180 | 5 g |
| Patates salatası | 182 | 3 g |
| Renkli kesadilla | 182 | 11 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.