Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma
Bu sağlıklı dondurma için tek ihtiyacın olan çilek ve yoğurt! Okul sonrası atıştırmalığı veya tatlı bir ikram olarak harikalar.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 64 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 2 yoğurtlu dondurma küpü kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı çilekli yoğurt
- 6 büyük çilek, taze veya dondurulmuş
- buz kalıbı veya küçük kağıt bardak
- kağıt pipet veya dondurma çubuğu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Çilekleri küçük parçalara doğra.
- 2
Çilekleri ve yoğurdu blendıra koy, pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3
Karışımı 8 buz kalıbı gözüne (veya 4 küçük kağıt bardağa) böl ve kesilmiş kağıt pipetleri veya dondurma çubuklarını yerleştir.
- 4
Dondur ve keyfini çıkar!
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 yoğurtlu dondurma küpü kadardır ve 64 kcal, 3 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 64 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 11 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 103 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 84 mg |
| Potasyum | 156 mg |
| Sodyum | 43 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 8 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 9 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma kaç kalori?
Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma porsiyon başına 64 kcal içerir. Bir porsiyon 2 yoğurtlu dondurma küpü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 43 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma için neler gerekiyor?
4 malzeme: az yağlı çilekli yoğurt, büyük çilek, taze veya dondurulmuş, buz kalıbı veya küçük kağıt bardak, kağıt pipet veya dondurma çubuğu. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma | 64 | 3 g |
| Çilekli kivi yoğurt dondurmaları | 63 | 3 g |
| Patlıcan ve biber ezmesi | 64 | 1 g |
| Temel muhallebi | 64 | 4 g |
| Dondurulmuş muz çubukları | 65 | 1 g |
| Kafe mocha | 65 | 6 g |
| Dal üstünde böcekler | 66 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.