Yulaflı atıştırmalık kek
Tam tahıl ve lezzet dolu bu yulaflı kekler, arkadaşlarınla ve ailenle paylaşmak için birebir.
- Porsiyon
- 60
- Kalori
- 106 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
60 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kek, tarifin 1/60'ı kadardır.
- 6 su bardağı çiğ yulaf ezmesi
- 2 su bardağı tam buğday unu
- 1 su bardağı un
- 1 su bardağı şeker
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı tarçın
- 3/4 su bardağı yumuşatılmış margarin
- 1/2 su bardağı bitkisel yağ
- 2 çay kaşığı vanilya aroması
- 2 çırpılmış yumurta akı
- 1 yemek kaşığı su
- 1 su bardağı kuru üzüm
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 20 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 190 °C'ye ısıt. Büyük bir kapta yulaf ezmesini, unu, şekeri, karbonatı, tuzu ve tarçını karıştır.
- 3
Margarini karışıma katarak iri kum kıvamına gelene kadar yedir.
- 4
Yağı, vanilyayı, yumurta aklarını ve suyu birleştir. Kuru malzemelere karıştır ve kuru üzümü ekle; sadece bir arada tutacak kadar karıştır.
- 5
Ellerini iyice yıka, sonra mısır ununa veya una batır. Hamurdan parçalar kopar ve yaklaşık 2,5 cm çapında toplar haline getir.
- 6
Topları (yapışmaz pişirme spreyiyle yağlanmış) fırın tepsisine diz ve hafifçe bastırarak yaklaşık 0,6 cm kalınlığa getir.
- 7
15 ila 20 dakika veya hafifçe kızarana kadar pişir. Soğut, sonra hava almayan bir kapta sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kek, tarifin 1/60'ı kadardır ve 106 kcal, 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 106 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 9 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Potasyum | 69 mg |
| Sodyum | 63 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 6 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 23 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 5 mg |
Sık sorulan sorular
Yulaflı atıştırmalık kek kaç kalori?
Yulaflı atıştırmalık kek porsiyon başına 106 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kek, tarifin 1/60'ı kadardır ve tarif 60 porsiyona yeter.
Yulaflı atıştırmalık kek ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 20 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Yulaflı atıştırmalık kek hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 1 g lif ve 63 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yulaflı atıştırmalık kek için neler gerekiyor?
13 malzeme: çiğ yulaf ezmesi, tam buğday unu, un, şeker, karbonat, tuz ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yulaflı atıştırmalık kek | 106 | 2 g |
| Balkabaklı kurabiye | 105 | 2 g |
| Elma püresi | 105 | 0 g |
| Balkabaklı ekmek | 106 | 2 g |
| Meyve suyu buzlu içeceği | 107 | 2 g |
| Somon ezmesi | 107 | 17 g |
| En kolay muzlu dondurma | 108 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.