Yol için meyveli pizza
Kızartılmış tam buğday İngiliz muffinlerinin üzerine yağsız krem peynir ve meyve eklemek, hızlı ve kolay bir kahvaltı ya da atıştırmalık ortaya çıkarıyor.
- Porsiyon
- 1
- Kalori
- 189 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
1 porsiyon için. Bir porsiyon 1 meyveli pizza kadardır.
- 1 İngiliz muffini, tam buğday
- 2 yemek kaşığı çırpılmış yağsız çilekli krem peynir
- 2 dilimlenmiş çilek
- 2 dilimlenmiş üzüm
- 2 dilim mandalina
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
İngiliz muffinini altın rengi alana kadar kızart. Kızarmış muffine krem peyniri sür.
- 3
Dilimlenmiş çilek, üzüm ve mandalina dilimlerini krem peynirin üzerine diz.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 meyveli pizza kadardır ve 189 kcal, 10 g protein, 35 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 189 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 35 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 216 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Potasyum | 271 mg |
| Sodyum | 420 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 19 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 11 µg |
|---|---|
| C vitamini | 26 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 32 mg |
Sık sorulan sorular
Yol için meyveli pizza kaç kalori?
Yol için meyveli pizza porsiyon başına 189 kcal içerir. Bir porsiyon 1 meyveli pizza kadardır ve tarif 1 porsiyona yeter.
Yol için meyveli pizza ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 5 dk pişirme.
Yol için meyveli pizza hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 10 g protein, 35 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 4 g lif ve 420 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yol için meyveli pizza için neler gerekiyor?
5 malzeme: İngiliz muffini, çırpılmış yağsız çilekli krem peynir, dilimlenmiş çilek, dilimlenmiş üzüm, mandalina. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yol için meyveli pizza | 189 | 10 g |
| Meyveli fıstık ezmesi sosu | 187 | 5 g |
| Elmalı kahve keki | 188 | 2 g |
| Karamel soslu muz | 189 | 1 g |
| Tatlı patates ponesi | 189 | 1 g |
| Zencefilli portakallı muffin | 190 | 3 g |
| Ravent ve yaban mersinli krips | 192 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.