Yaban pirinci muffinleri
Bu lezzetli ve fındıksı yaban pirinci muffinleri, sağlıklı bir kahvaltının ya da atıştırmalığın parçası olarak hazırlanır.
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 129 kcal
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon 1 muffin kadardır.
- pişirme spreyi
- 1 1/2 su bardağı hazır kek karışımı
- 1/4 su bardağı şeker
- 2 çay kaşığı tarçın
- 2 ezilmiş muz
- 3/4 su bardağı süt
- 1/4 su bardağı elma püresi
- 1 su bardağı pişmiş yaban pirinci
- doğranmış ceviz, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 25 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt. 12'lik muffin kalıbını pişirme spreyiyle yağla.
- 3
Orta boy bir kapta hazır kek karışımını, şekeri ve tarçını karıştır.
- 4
Ayrı bir kapta muzu, sütü ve elma püresini karıştır.
- 5
Muz karışımını kuru karışıma ekle ve karıştır.
- 6
Yaban pirincini ve cevizi yavaşça yedir.
- 7
Her muffin gözüne 1/4 su bardağı hamur koy. 20 ila 25 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 muffin kadardır ve 129 kcal, 3 g protein, 24 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 129 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 11 g |
| ilave şeker | 6 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 54 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 126 mg |
| Potasyum | 138 mg |
| Sodyum | 211 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 9 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 37 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 8 mg |
Sık sorulan sorular
Yaban pirinci muffinleri kaç kalori?
Yaban pirinci muffinleri porsiyon başına 129 kcal içerir. Bir porsiyon 1 muffin kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Yaban pirinci muffinleri ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 25 dk hesaplayın.
Yaban pirinci muffinleri hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 24 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 1 g lif ve 211 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yaban pirinci muffinleri için neler gerekiyor?
9 malzeme: pişirme spreyi, hazır kek karışımı, şeker, tarçın, ezilmiş muz, süt ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yaban pirinci muffinleri | 129 | 3 g |
| Fırında nohut (garbanzo fasulyesi) | 128 | 5 g |
| Portakallı ve muzlu frosty | 129 | 4 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Dondurulmuş çikolatalı fıstık ezmeli barlar | 130 | 4 g |
| Patates pankeki | 130 | 2 g |
| Armutlu parti salsası | 131 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.