Portakallı ve muzlu frosty
Sıcak bir yaz gününü bitirmek için mükemmel bir ikram. Malzemeleri blendera at, keyfini çıkar!
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 129 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır.
- 1 orta boy muz, dondurulmuş
- 1/2 su bardağı sade az yağlı yoğurt
- 1/2 su bardağı portakal suyu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri blendere koy ve iyice karıştır.
- 3
İçeceğin daha sulu olmasını istersen biraz daha sıvı ekle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve 129 kcal, 4 g protein, 25 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 129 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 25 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 19 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 121 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Potasyum | 462 mg |
| Sodyum | 43 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 10 µg |
|---|---|
| C vitamini | 27 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 19 mg |
Sık sorulan sorular
Portakallı ve muzlu frosty kaç kalori?
Portakallı ve muzlu frosty porsiyon başına 129 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Portakallı ve muzlu frosty ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Portakallı ve muzlu frosty hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 25 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 43 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Portakallı ve muzlu frosty için neler gerekiyor?
3 malzeme: orta boy muz, dondurulmuş, sade az yağlı yoğurt, portakal suyu. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Portakallı ve muzlu frosty | 129 | 4 g |
| Fırında nohut (garbanzo fasulyesi) | 128 | 5 g |
| Yaban pirinci muffinleri | 129 | 3 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Dondurulmuş çikolatalı fıstık ezmeli barlar | 130 | 4 g |
| Patates pankeki | 130 | 2 g |
| Armutlu parti salsası | 131 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.