Tek kapta fırınlanmış patates, elma ve tavuk sosisi
Serin sonbahar ve kış akşamları için birebir, nefis ve kolay tek kap fırın yemeği.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 360 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.
- 3 kırmızı patates veya sevdiğin başka bir patates çeşidi, yaklaşık 1 libre
- 1 yemek kaşığı kanola yağı
- 2 kırmızı elma, Fuji, Pink Lady, Honeycrisp, Gala vb.
- 1 sarı soğan
- 4 otlu tavuk sosisi, 12 ons
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1/2 çay kaşığı toz hardal
- 1 yemek kaşığı bal
Yapılışı
Hazırlık 45 dk
- 1
Fırını 220 °C'ye ısıt.
- 2
Patatesleri iri parçalar halinde doğra, 2 litrelik bir fırın kabına koy.
- 3
Üzerine kanola yağı gezdir. Harmanlayarak kapla.
- 4
Patatesleri fırında yaklaşık 20 dakika kızart.
- 5
Patatesler pişerken elmaları ve soğanı iri parçalar, sosisi de 1,3 cm kalınlığında dilimler halinde doğra.
- 6
Fırın kabını fırından çıkar ve ısıyı 190 °C'ye düşür. Kalan tüm malzemeleri fırın kabına ekle ve harmanla.
- 7
Fırın kabını tekrar fırına koy ve elmalar ve patatesler yumuşayana kadar 30 dakika daha kızart.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 360 kcal, 18 g protein, 44 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 360 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Karbonhidrat | 44 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 19 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 13 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 5 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,5 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 53 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 254 mg |
| Potasyum | 1004 mg |
| Sodyum | 543 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 12 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 4 µg |
|---|---|
| C vitamini | 20 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niasin (B3) | 6 mg |
| B6 vitamini | 0,6 mg |
| Folat | 40 µg |
| B12 vitamini | 1,1 µg |
| Kolin | 78 mg |
Sık sorulan sorular
Tek kapta fırınlanmış patates, elma ve tavuk sosisi kaç kalori?
Tek kapta fırınlanmış patates, elma ve tavuk sosisi porsiyon başına 360 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Tek kapta fırınlanmış patates, elma ve tavuk sosisi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın.
Tek kapta fırınlanmış patates, elma ve tavuk sosisi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 18 g protein, 44 g karbonhidrat ve 13 g yağ, 5 g lif ve 543 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tek kapta fırınlanmış patates, elma ve tavuk sosisi için neler gerekiyor?
8 malzeme: kırmızı patates veya sevdiğin başka bir patates çeşidi, kanola yağı, kırmızı elma, sarı soğan, otlu tavuk sosisi, elma sirkesi ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Produce for Better Health. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tek kapta fırınlanmış patates, elma ve tavuk sosisi | 360 | 18 g |
| Domuz incik etli karalahana gumbosu | 355 | 12 g |
| Domatesli ve peynirli makarna | 357 | 14 g |
| Sebzeli stroganof | 360 | 14 g |
| Kızarmış pirinç | 363 | 19 g |
| Şeftali salsalı ızgara balık tacosu | 364 | 28 g |
| Kıymalı doldurulmuş patates | 365 | 30 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Produce for Better Health. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.