Tavuklu güveç
Bu tavuklu güveç, öğle veya akşam yemeği için basit ve doyurucu bir ana yemek.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 389 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı kadardır.
- 1 libre rotini veya makarna, 1 paket
- 1 kutu tavuk, yaklaşık 12 ons
- 1 kutu düşük sodyumlu domates sosu, yaklaşık 15 ons
- 1/2 kutu düşük sodyumlu yeşil bezelye, suyu süzülmüş, yaklaşık 8 ons
- 3 dilim pastörize işlenmiş Amerikan peyniri
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 50 dk
- 1
Fırını 175 °C'ye önceden ısıt.
- 2
Rotini veya makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişir. İyice süz.
- 3
Büyük, fırına dayanıklı bir kapta tavuğu, domates sosunu, bezelyeyi ve makarnayı karıştır.
- 4
Güvecin üzerine 3 dilim peyniri yerleştir.
- 5
30 ila 40 dakika pişir.
- 6
Sıcak servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı kadardır ve 389 kcal, 23 g protein, 56 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 389 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Karbonhidrat | 56 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 7 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 28 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 102 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 235 mg |
| Potasyum | 343 mg |
| Sodyum | 335 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 52 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 81 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 205 µg |
| B12 vitamini | 0,5 µg |
| Kolin | 55 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuklu güveç kaç kalori?
Tavuklu güveç porsiyon başına 389 kcal içerir. Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Tavuklu güveç ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 50 dk pişirme.
Tavuklu güveç hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 23 g protein, 56 g karbonhidrat ve 7 g yağ, 5 g lif ve 335 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuklu güveç için neler gerekiyor?
5 malzeme: rotini veya makarna, tavuk, düşük sodyumlu domates sosu, düşük sodyumlu yeşil bezelye, suyu süzülmüş, pastörize işlenmiş Amerikan peyniri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuklu güveç | 389 | 23 g |
| Köri soslu kinoa ve karnabahar | 382 | 14 g |
| Elmalı mısır chilisi | 384 | 21 g |
| Yayın balığı güveci ve pilav | 384 | 23 g |
| Hindi köftesi | 385 | 30 g |
| Beş mutluluk eriştesi | 386 | 13 g |
| İtalyan sebzeleri | 390 | 15 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.