Tavuklu elmalı salata sandviçi
Kereviz ve elma, bu kolay sandviç içine keyifli bir çıtırlık katıyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 329 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 sandviç, tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1/4 libre pişmiş tavuk, didiklenmiş
- 1 sap kereviz, doğranmış
- 1 orta boy elma, doğranmış
- 1/3 su bardağı az yağlı mayonez
- 1 sıkılmış limon
- 1 kutu (1,5 ons) kuru üzüm
- 8 dilim tam buğday ekmeği
- 1 su bardağı ceviz, doğranmış, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ekmek dışındaki tüm malzemeleri bir kapta birleştir.
- 3
Tam buğday ekmeğiyle 4 sandviç hazırla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 sandviç, tarifin 1/4'ü kadardır ve 329 kcal, 15 g protein, 50 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 329 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Karbonhidrat | 50 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 17 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 8 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 22 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 134 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 218 mg |
| Potasyum | 425 mg |
| Sodyum | 515 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 25 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 7 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 21 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat | 39 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 40 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuklu elmalı salata sandviçi kaç kalori?
Tavuklu elmalı salata sandviçi porsiyon başına 329 kcal içerir. Bir porsiyon 1 sandviç, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Tavuklu elmalı salata sandviçi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Tavuklu elmalı salata sandviçi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 15 g protein, 50 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 6 g lif ve 515 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuklu elmalı salata sandviçi için neler gerekiyor?
8 malzeme: pişmiş tavuk, sap kereviz, orta boy elma, az yağlı mayonez, sıkılmış limon, kutu (1,5 ons) kuru üzüm ve diğerleri. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuklu elmalı salata sandviçi | 329 | 15 g |
| Avokadolu, patatesli ve ızgara tavuklu salata | 327 | 23 g |
| Pancar ve beyaz fasulye salatası | 327 | 7 g |
| Sardalyeli, salatalıklı ve domatesli sandviç | 327 | 21 g |
| Elmalı tavuk salatası | 328 | 21 g |
| Tavuklu şehriye çorbası | 329 | 36 g |
| Mercimekli arpa çorbası | 330 | 19 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.