Elmalı tavuk salatası
Çıtır Cameo elmaları, sap kereviz, kuru üzüm, tavuk göğsü ve Yunan yoğurdu bazlı sosun nefis dengesini marul yatağı üzerinde servis ediyoruz.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 328 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.
- 2 kırmızı elma, Cameo elması gibi
- 2 sap kereviz, küp doğranmış
- 2 tavuk göğsü, derisiz, pişmiş, küp doğranmış, yaklaşık 2 su bardağı
- 1/4 su bardağı sade yağsız Yunan yoğurdu
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/4 su bardağı mayonez
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı çekilmiş karabiber
- 16 marul yaprağı, Bibb, romaine, yeşil veya kırmızı yapraklı marul
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Elmaları dörde böl, çekirdeklerini çıkar ve doğra.
- 2
Orta boy bir kapta marul hariç tüm malzemeleri karıştır.
- 3
Servis yapmak için tabaklara marul serp, üzerine elmalı tavuk salatasını koy.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 328 kcal, 21 g protein, 33 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 328 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Karbonhidrat | 33 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 26 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 13 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 7 g |
| Linoleik asit | 6 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,8 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 66 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 59 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 205 mg |
| Potasyum | 607 mg |
| Sodyum | 299 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 21 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 135 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 76 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 7 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 64 mg |
Sık sorulan sorular
Elmalı tavuk salatası kaç kalori?
Elmalı tavuk salatası porsiyon başına 328 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Elmalı tavuk salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Elmalı tavuk salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 21 g protein, 33 g karbonhidrat ve 13 g yağ, 4 g lif ve 299 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Elmalı tavuk salatası için neler gerekiyor?
9 malzeme: kırmızı elma, sap kereviz, tavuk göğsü, sade yağsız Yunan yoğurdu, kuru üzüm, mayonez ve diğerleri. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Produce for Better Health Foundation. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Elmalı tavuk salatası | 328 | 21 g |
| Fıstık ezmeli meyveli sandviç | 326 | 12 g |
| Avokadolu, patatesli ve ızgara tavuklu salata | 327 | 23 g |
| Pancar ve beyaz fasulye salatası | 327 | 7 g |
| Sardalyeli, salatalıklı ve domatesli sandviç | 327 | 21 g |
| Tavuklu elmalı salata sandviçi | 329 | 15 g |
| Tavuklu şehriye çorbası | 329 | 36 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Produce for Better Health Foundation. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.