Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi
Bu kremamsı dip, okul sonrası için harika bir atıştırmalık! Sap kerevizin yanı sıra elma, havuç, cicama veya dolmalık biberle de servis edebilirsin.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 80 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır.
- 3 yemek kaşığı kremamsı fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı elma ezmesi
- 2 yemek kaşığı %1 yağlı süt
- 1 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu, düşük sodyumlu
- 1 1/2 çay kaşığı misket limonu suyu
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir kapta fıstık ezmesini, elma ezmesini, sütü, soya sosunu ve misket limonu suyunu karıştır.
- 3
Pürüzsüz olana kadar çırp.
- 4
Ağzı sıkıca kapalı şekilde buzdolabında sakla.
- 5
Sap kereviz veya başka çıtır meyve ve sebzelerle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır ve 80 kcal, 3 g protein, 6 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 80 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 6 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 15 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Potasyum | 84 mg |
| Sodyum | 160 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 4 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 8 mg |
Sık sorulan sorular
Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi kaç kalori?
Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi porsiyon başına 80 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/5'i kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 6 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 1 g lif ve 160 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi için neler gerekiyor?
5 malzeme: kremamsı fıstık ezmesi, elma ezmesi, %1 yağlı süt, düşük sodyumlu soya sosu, misket limonu suyu. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Arkansas Division of Agriculture. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi | 80 | 3 g |
| Kovboy havyarı (fasulye salsası) | 79 | 4 g |
| Baharatlı meyve kasesi | 81 | 1 g |
| Nefis portakal içeceği | 81 | 1 g |
| Parçalı nohut ezmesi | 81 | 3 g |
| Şeftalili dondurma çubukları | 82 | 3 g |
| Turuncu inek | 82 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Arkansas Division of Agriculture. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.