Şeftalili dondurma çubukları
Şeftalili dondurma çubukları, eğlenceli yaz pikniğinin mükemmel arkadaşı olacak. Sıcak bir günde bu buz gibi lezzetlerin keyfini çıkar.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 82 kcal
- Süre
- 4 sa 15 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 dondurma çubuğu, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 2 orta boy şeftali
- 2/3 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
- 2 su bardağı portakal suyu
- 6 kağıt bardak
- 6 kaşık
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 4 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bıçak yardımıyla şeftalilerin kabuğunu soy ve doğra.
- 3
Şeftalileri kaşıkla 6 kağıt bardağın her birine paylaştır.
- 4
Yoğurdu orta boy bir karıştırma kabına koy.
- 5
Portakal suyunu yavaşça dökerek yoğurda karıştır. İyice karıştır.
- 6
Şeftalileri örtecek şekilde her bardağa biraz meyve suyu ve yoğurt karışımından ekle.
- 7
Her bardağın ortasına bir kaşık yerleştir.
- 8
Bardakların üzerini kapatacak büyüklükte 6 kare alüminyum folyo kes. Her kaşığın sapını folyodan geçir. Folyo, kaşığı bardağın ortasında sabit tutacak.
- 9
Bardakları en az 4 saat dondurucuya koy.
- 10
Servis etmeden hemen önce, yemek için kağıt bardakları dondurma çubuklarından soy.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 dondurma çubuğu, tarifin 1/6'sı kadardır ve 82 kcal, 3 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 82 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 14 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 58 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 65 mg |
| Potasyum | 274 mg |
| Sodyum | 25 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 17 µg |
|---|---|
| C vitamini | 27 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Şeftalili dondurma çubukları kaç kalori?
Şeftalili dondurma çubukları porsiyon başına 82 kcal içerir. Bir porsiyon 1 dondurma çubuğu, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Şeftalili dondurma çubukları ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 4 sa 15 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 4 sa pişirme.
Şeftalili dondurma çubukları hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 25 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Şeftalili dondurma çubukları için neler gerekiyor?
5 malzeme: orta boy şeftali, az yağlı vanilyalı yoğurt, portakal suyu, kağıt bardak, kaşık. Tarif 10 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Şeftalili dondurma çubukları | 82 | 3 g |
| Tatlı ve tuzlu fıstık ezmesi dipi | 80 | 3 g |
| Baharatlı meyve kasesi | 81 | 1 g |
| Nefis portakal içeceği | 81 | 1 g |
| Parçalı nohut ezmesi | 81 | 3 g |
| Turuncu inek | 82 | 3 g |
| Muhteşem dolgulu yumurta | 84 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.