Tatlı patates güveci
Tatlı patates güveci lezzet açısından zengin, yağ açısından hafif.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 123 kcal
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1/4 su bardağı porsiyon kadardır.
- 2 yemek kaşığı %1 yağlı süt
- 1 1/2 çay kaşığı esmer şeker
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 1/4 su bardağı hızlı pişen yulaf ezmesi, kuru
- 2 3/4 su bardağı düşük sodyumlu, suyu süzülmüş ve doğranmış tatlı patates (yaklaşık 15 ons)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 2
Küçük bir kapta sütü, esmer şekeri, tarçını ve yulaf ezmesini birleştir. İyice karıştır ve kenara ayır.
- 3
Orta boy bir fırın kabına tatlı patatesleri kabın tabanını kaplayacak şekilde yerleştir.
- 4
Yulaf karışımını tatlı patateslerin üzerine ekle.
- 5
20 dakika pişir. Sıcak servis et ya da buzdolabında soğutup soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/4 su bardağı porsiyon kadardır ve 123 kcal, 3 g protein, 28 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 123 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 7 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 38 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Potasyum | 381 mg |
| Sodyum | 63 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 460 µg |
|---|---|
| C vitamini | 30 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 17 mg |
Sık sorulan sorular
Tatlı patates güveci kaç kalori?
Tatlı patates güveci porsiyon başına 123 kcal içerir. Bir porsiyon 1/4 su bardağı porsiyon kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Tatlı patates güveci ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 30 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Tatlı patates güveci hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 28 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 3 g lif ve 63 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tatlı patates güveci için neler gerekiyor?
5 malzeme: %1 yağlı süt, esmer şeker, toz tarçın, hızlı pişen yulaf ezmesi, kuru, düşük sodyumlu, suyu süzülmüş ve doğranmış tatlı patates (yaklaşık 15 ons). Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tatlı patates güveci | 123 | 3 g |
| Büyükannenin iç harcı | 121 | 7 g |
| İspanyol usulü fırında balık | 122 | 18 g |
| Fırında köfte | 123 | 12 g |
| Güneybatı usulü biber kaseleri | 124 | 4 g |
| Köri soslu patates | 124 | 2 g |
| Doldurulmuş fırın patatesi | 125 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.