Tarçınlı vanilyalı granola
Daha önce hiç ev yapımı granola yapmadıysan, yulaf ve bal gibi birkaç basit malzemenin nasıl lezzetli ve doyurucu bir tam tahıllı atıştırmalığa dönüştüğünü görünce şaşırabilirsin!
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 201 kcal
- Süre
- 1 sa 10 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır.
- 2 yemek kaşığı bal*
- 1/2 su bardağı su
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 4 su bardağı çiğ yulaf ezmesi, yulaf lapası
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 135 °C'ye ısıt.
- 3
Büyük bir kapta balı, suyu, bitkisel yağı, vanilya özütünü, tarçını ve tuzu karıştır.
- 4
Yulafı ekle; iyice karıştır.
- 5
Karışımı fırın tepsisine ince bir tabaka halinde yay.
- 6
20 dakika pişir. Fırından çıkar, karışımı iyice karıştır ve tekrar fırına koy.
- 7
20 dakika daha pişir ve aynı şekilde karıştır.
- 8
Granola altın rengi olana kadar 5 ila 20 dakika daha pişir.
- 9
Spatula ile küçük parçalara ayır.
- 10
Soğut, sonra kapaklı bir kapta sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır ve 201 kcal, 5 g protein, 32 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 201 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 32 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 25 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 164 mg |
| Potasyum | 150 mg |
| Sodyum | 77 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 12 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 16 mg |
Sık sorulan sorular
Tarçınlı vanilyalı granola kaç kalori?
Tarçınlı vanilyalı granola porsiyon başına 201 kcal içerir. Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Tarçınlı vanilyalı granola ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Tarçınlı vanilyalı granola hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 32 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 4 g lif ve 77 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tarçınlı vanilyalı granola için neler gerekiyor?
7 malzeme: bal*, su, bitkisel yağ, vanilya özütü, tarçın, tuz ve diğerleri. Tarif 10 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tarçınlı vanilyalı granola | 201 | 5 g |
| Kahvaltı parfesi | 193 | 4 g |
| Patatesli ve yumurtalı kahvaltı burritosu | 194 | 6 g |
| Taze salsalı huevos rancheros | 198 | 14 g |
| Kupada sebzeli omlet | 203 | 18 g |
| Meyveli ev yapımı yulaf lapası | 208 | 5 g |
| Meyve smoothie'si | 209 | 7 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Kahvaltı.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.