Mozz Totz
Derin yağda kızartılan bir mezenin sağlıklı bir versiyonu olan bu galeta unlu, fırında pişirilmiş Mozz Totz, hem çocukların hem yetişkinlerin favorisi. Sıcak marinara sosuna banarak yenen bu atıştırmalık, potluck yemekleri veya okul sonrası atıştırmalığı için harika.
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 68 kcal
- Süre
- 26 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/12'si kadardır.
- 12 ons yağsız mozzarella peynir çubuğu
- 1/2 su bardağı %1 yağlı süt
- 1/2 çay kaşığı kuru oregano
- 1/2 çay kaşığı kuru fesleğen
- 1/2 su bardağı galeta unu
- 1/2 su bardağı ısıtılmış marinara sosu
- yapışmaz pişirme spreyi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 11 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Fırın tepsisini folyoyla kapla ve hafifçe pişirme spreyiyle yağla.
- 4
Peyniri paketinden çıkar ve lokma boyu parçalara kes.
- 5
Küçük yapışmaz bir tavada oreganoyu ve fesleğeni galeta unuyla karıştır.
- 6
Galeta unu hafifçe kızarana kadar orta ateşte, ara sıra karıştırarak yaklaşık 5 dakika pişir.
- 7
Her peynir parçasını önce süte, sonra kavrulmuş galeta ununa batır, tamamen kaplanmasını sağla.
- 8
Fırın tepsisine yaklaşık 3,8 cm arayla diz.
- 9
Peynir çubuklarını hafifçe yapışmaz pişirme spreyiyle yağla.
- 10
İçi ısınana kadar 5 ila 6 dakika pişir. (Peynir hafifçe eriyip şeklini kaybedebilir. Bu durumda parmağınla tekrar şekline sokabilirsin.)
- 11
Isıtılmış marinara sosuna banarak afiyetle ye.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/12'si kadardır ve 68 kcal, 10 g protein, 6 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 68 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 6 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 2 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 299 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 208 mg |
| Potasyum | 92 mg |
| Sodyum | 293 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 7 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 45 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 8 mg |
Sık sorulan sorular
Mozz Totz kaç kalori?
Mozz Totz porsiyon başına 68 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/12'si kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Mozz Totz ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 26 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 11 dk pişirme.
Mozz Totz hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 10 g protein, 6 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 293 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mozz Totz için neler gerekiyor?
7 malzeme: yağsız mozzarella peynir çubuğu, %1 yağlı süt, kuru oregano, kuru fesleğen, galeta unu, ısıtılmış marinara sosu ve diğerleri. Tarif 11 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Dondurulmuş muz çubukları | 65 | 1 g |
| Kafe mocha | 65 | 6 g |
| Dal üstünde böcekler | 66 | 2 g |
| Hızlı ve kolay fasulye ezmesi | 70 | 4 g |
| Muzlu meyveli muffin | 70 | 1 g |
| Tropikal yoğurtlu dondurma | 70 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.