Kavun avokado salsalı ızgara karides
Kavun ve avokadolu tatlı-tuzlu salsa, ızgara karidesin en güzel tamamlayıcısı.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 247 kcal
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.
- 1 misket limonu, ikiye bölünmüş, yarısı salsa için yarısı süsleme için
- 1 küp doğranmış avokado
- 2 su bardağı küp doğranmış kavun
- 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
- 1 su bardağı konserve düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülüp durulanmış
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı karabiber
- 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
- 1 libre büyük veya jumbo karides, çiğ
- 1 yemek kaşığı kanola yağı
- 1 diş küp doğranmış sarımsak
- bambu şiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 30 dk
- 1
Izgarayı önceden ısıt.
- 2
Misket limonunu ikiye kes. Küçük bir kapta yarısının suyunu sık; diğer yarısını süsleme için ayır.
- 3
Kalan salsa malzemelerini ekle ve hafifçe karıştır.
- 4
Karidesleri kabuklarından ayıkla, kuyruklarını bırak.
- 5
Karidesleri bambu şişlere diz.
- 6
Küçük bir kapta kanola yağı ve sarımsağı karıştır. Karidesleri bu karışımla kapla.
- 7
4 ila 5 dakika veya pişene kadar ızgarada pişir.
- 8
Servis etmek için karideslerin üzerine salsayı koy, misket limonu dilimleriyle süsle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 247 kcal, 17 g protein, 22 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 8 g |
| şekerler | 7 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 10 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 6 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 112 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 86 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 321 mg |
| Potasyum | 623 mg |
| Sodyum | 363 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 29 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 230 µg |
|---|---|
| C vitamini | 18 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 3 mg |
| K vitamini | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 94 µg |
| B12 vitamini | 0,8 µg |
| Kolin | 98 mg |
Sık sorulan sorular
Kavun avokado salsalı ızgara karides kaç kalori?
Kavun avokado salsalı ızgara karides porsiyon başına 247 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Kavun avokado salsalı ızgara karides ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 30 dk hesaplayın.
Kavun avokado salsalı ızgara karides hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 17 g protein, 22 g karbonhidrat ve 10 g yağ, 8 g lif ve 363 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kavun avokado salsalı ızgara karides için neler gerekiyor?
12 malzeme: misket limonu, küp doğranmış avokado, küp doğranmış kavun, doğranmış kırmızı soğan, konserve düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülüp durulanmış, tuz ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Produce for Better Health. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kavun avokado salsalı ızgara karides | 247 | 17 g |
| Ispanaklı köfte | 245 | 19 g |
| Tostadas delgadas | 246 | 10 g |
| Biberli ve peynirli polenta | 247 | 12 g |
| Kızarmış pirinç | 247 | 11 g |
| Hindi güveci | 248 | 24 g |
| Tavuklu sote | 248 | 19 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Produce for Better Health. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.