Elmalı yulaflı muffin
Elmalar mevsimindeyken ve indirimdeyken al, bu muffinlerden bolca yapıp dondurucuya kaldır, sonra afiyetle ye. Muffinlerini daha doyurucu ve besleyici yapmak için un yerine tam buğday unu da kullanabilirsin.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 231 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 muffin kadardır.
- 1/2 su bardağı yağsız süt
- 1/3 su bardağı şekersiz elma püresi
- 1/2 su bardağı un
- 1/2 su bardağı çabuk pişen çiğ yulaf ezmesi
- 1 su bardağı şeker
- 1/2 yemek kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı toz tarçın
- 1 ekşi elma, çekirdeği çıkarılmış ve doğranmış
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 25 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Muffin kalıbına 6 adet kek kağıdı yerleştir.
- 4
Bir karıştırma kabında sütü ve elma püresini birleştir. İyice karışana kadar karıştır.
- 5
Unu, yulaf ezmesini, şekeri, kabartma tozunu ve tarçını ekle. Islanana kadar karıştır (fazla karıştırma).
- 6
Doğranmış elmaları yavaşça karıştır.
- 7
Kaşıkla kek kağıtlarına paylaştır.
- 8
15 ila 20 dakika, içine batırılan kürdan temiz çıkana kadar pişir.
- 9
Servis etmeden önce kalıpta 5 dakika soğut. Artanları hava almayan bir kapta sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 muffin kadardır ve 231 kcal, 3 g protein, 54 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 231 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 54 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 40 g |
| ilave şeker | 33 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 104 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 89 mg |
| Potasyum | 116 mg |
| Sodyum | 131 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 6 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 14 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 33 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 9 mg |
Sık sorulan sorular
Elmalı yulaflı muffin kaç kalori?
Elmalı yulaflı muffin porsiyon başına 231 kcal içerir. Bir porsiyon 1 muffin kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Elmalı yulaflı muffin ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 25 dk pişirme.
Elmalı yulaflı muffin hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 54 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 2 g lif ve 131 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Elmalı yulaflı muffin için neler gerekiyor?
8 malzeme: yağsız süt, şekersiz elma püresi, un, çabuk pişen çiğ yulaf ezmesi, şeker, kabartma tozu ve diğerleri. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education - ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Elmalı yulaflı muffin | 231 | 3 g |
| Yayık ayranlı skonlar | 223 | 4 g |
| Kuruyemiş karışımlı barlar | 225 | 5 g |
| Çikolatalı kabak keki | 226 | 3 g |
| Meyveli sütlü shake | 228 | 11 g |
| Mavi mısır ekmeği | 231 | 6 g |
| Parti karışımı | 238 | 7 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education - ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.