Dana etli sebze çorbası
Bu doyurucu çorba için tek ihtiyacın büyük bir tencere ve 1 saat. Öğle yemeği için hazırla ya da akşam yemeğinde servis et.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 202 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır.
- 1 libre dana kıyma
- 1 1/2 kutu düşük sodyumlu taneli mısır, yaklaşık 23 ons
- 1 kutu düşük sodyumlu havuç, yaklaşık 15 ons
- 1 kutu patates, dilimlenmiş, yaklaşık 15 ons
- 1 kutu tuz eklenmemiş küp doğranmış domates, yaklaşık 15 ons
- 1 küçük küp doğranmış soğan
- 1/2 su bardağı çiğ makarna
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı soğan tozu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 1 sa
- 1
Büyük bir tencerede kıymayı orta ateşte 8 ila 10 dakika kızart. Yağını süz.
- 2
Mısırı, havucu, patatesi, domatesi ve soğanı tencereye ekle.
- 3
Orta ateşte 25 dakika pişir. Her 10 dakikada bir karıştır.
- 4
Makarnayı, sarımsak tozunu ve soğan tozunu tencereye ekle.
- 5
Orta ateşte 20 dakika pişir. Her 10 dakikada bir karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve 202 kcal, 14 g protein, 27 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 202 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 7 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 50 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 167 mg |
| Potasyum | 534 mg |
| Sodyum | 65 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 14 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 301 µg |
|---|---|
| C vitamini | 12 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat | 67 µg |
| B12 vitamini | 1,1 µg |
| Kolin | 58 mg |
Sık sorulan sorular
Dana etli sebze çorbası kaç kalori?
Dana etli sebze çorbası porsiyon başına 202 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Dana etli sebze çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın.
Dana etli sebze çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 14 g protein, 27 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 5 g lif ve 65 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Dana etli sebze çorbası için neler gerekiyor?
9 malzeme: dana kıyma, düşük sodyumlu taneli mısır, düşük sodyumlu havuç, patates, tuz eklenmemiş küp doğranmış domates, küçük küp doğranmış soğan ve diğerleri. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Dana etli sebze çorbası | 202 | 14 g |
| Bulgurlu nohut salatası | 198 | 5 g |
| Ispanaklı ve siyah fasulyeli salata | 201 | 9 g |
| Sebze dolu pita | 201 | 11 g |
| Teriyaki marul dürümü | 203 | 15 g |
| Ramen erişteli tavuk salatası | 204 | 14 g |
| Elmalı turna yemişli salata | 205 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.