Canlı limonlu tavuklu makarna

Hafif limon aromalı bu kremalı makarna yemeği ailenin favorisi olmaya aday. Tavukla dolu ve çıtır bademle süslenen bu yemek, haftanın her günü pişirilip servis edilebilir.

Canlı limonlu tavuklu makarna
Porsiyon
4
Kalori
561 kcal
Süre
1 sa 5 dk
Zorluk
Orta

Malzemeler

4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.

  • 8 ons çiğ tam buğday spagetti
  • 1 yemek kaşığı kap margarin
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 1/4 libre derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, 1,9 cm'lik parçalar halinde kesilmiş
  • 5 dilimlenmiş yeşil soğan
  • 1 diş büyük, ince kıyılmış sarımsak
  • 1/4 su bardağı un
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/8 çay kaşığı karabiber
  • 1/8 çay kaşığı arnavut biberi
  • 1 1/3 su bardağı tavuk suyu
  • 2/3 su bardağı yağsız süt
  • 2 çay kaşığı hazır hardal
  • 1/4 su bardağı taze sıkılmış limon suyu
  • 1/4 su bardağı doğranmış badem
  • 2 yemek kaşığı doğranmış frenk soğanı veya yeşil soğan
  • 1/4 çay kaşığı tatlı toz biber, isteğe bağlı

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 20 dk · Pişirme 45 dk

  1. 1

    Bir tencerede unu, tuzu, karabiberi ve arnavut biberini karıştır; tavuk suyunu ve yağsız sütü azar azar ekleyerek çırpma teliyle pürüzsüz olana kadar karıştır.

  2. 2

    Orta ateşe al ve sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişir. Hardalı ve limon suyunu ekle. Soğumaya bırak.

  3. 3

    Bir tavada margarini ve yağı ısıt. Tavuk parçalarını, yeşil soğanı ve sarımsağı ekle. Tavuk sertleşip iyice pişene kadar yaklaşık 10 dakika sote et.

  4. 4

    Makarnayı paket talimatlarına göre haşla ve suyunu süz. Sosu, tavuğu ve makarnayı birleştir.

  5. 5

    2,5 litrelik bir fırın kabına koy. Üzerine bademi, doğranmış frenk soğanını ve (kullanıyorsan) tatlı toz biberi serp.

  6. 6

    190 °C'de, iyice ısınana kadar 10 dakika pişir.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 561 kcal, 45 g protein, 62 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 561 kcal
Protein 45 g
Karbonhidrat 62 g
lif 8 g
şekerler 5 g
ilave şeker 0 g
Yağ 17 g
doymuş yağ 3 g
tekli doymamış yağ 7 g
çoklu doymamış yağ 4 g
Linoleik asit 4 g
Alfa-linolenik asit 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 95 mg

Mineraller

Kalsiyum 129 mg
Demir 4 mg
Fosfor 554 mg
Potasyum 788 mg
Sodyum 299 mg
Çinko 4 mg
Bakır 1 mg
Selenyum 92 mg

Vitaminler

A vitamini 77 µg
C vitamini 7 mg
D vitamini 1 µg
E vitamini 5 mg
K vitamini 48 µg
Tiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,6 mg
Niasin (B3) 17 mg
B6 vitamini 1,2 mg
Folat 83 µg
B12 vitamini 0,5 µg
Kolin 103 mg

Sık sorulan sorular

Canlı limonlu tavuklu makarna kaç kalori?

Canlı limonlu tavuklu makarna porsiyon başına 561 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.

Canlı limonlu tavuklu makarna ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 1 sa 5 dk hesaplayın; bunun 20 dk hazırlık, 45 dk pişirme.

Canlı limonlu tavuklu makarna hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 45 g protein, 62 g karbonhidrat ve 17 g yağ, 8 g lif ve 299 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Canlı limonlu tavuklu makarna için neler gerekiyor?

17 malzeme: çiğ tam buğday spagetti, kap margarin, zeytinyağı, derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, dilimlenmiş yeşil soğan, büyük, ince kıyılmış sarımsak ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Canlı limonlu tavuklu makarna 561 45 g
Fırında balkabaklı makarna 515 29 g
Yeşillikli, fasulyeli ve tavuklu makarna 519 34 g
Tayland usulü ananaslı tavuk 533 31 g
Somon burger ve fırında tatlı patates kızartması 540 37 g
Picadillo 547 28 g
Oregon usulü ana karışım 575 13 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.