Ananaslı domuz eti
Tuzlu ve tatlı, nefis ananaslı domuz pirzolası hızlı ve lezzetli bir öğün. Esmer pirinç veya kinoa üzerinde servis et.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 321 kcal
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 3 ons pişmiş domuz eti, tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 orta boy yeşil biber
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 4 kemiksiz domuz pirzolası, yaklaşık 1 libre
- 1/8 çay kaşığı tuz
- 1 su bardağı konserve ananas parçası, suyuyla birlikte, 8 ons
- 1/4 çay kaşığı toz zencefil
- 1/4 çay kaşığı tarçın
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yeşil biberi şeritler halinde kes.
- 3
Yağı büyük bir tavada ısıt.
- 4
Domuz pirzolalarını ısınmış tavaya koy. Üzerine tuz serp.
- 5
Domuz pirzolalarını her iki tarafta da kısık ateşte 5'er dakika pişir.
- 6
Domuz pirzolalarının iç sıcaklığı 63 °C'ye ulaşana kadar pişir.
- 7
Pişen domuz etini tavadan al. Bir servis kabına koy ve sıcak tut.
- 8
Yeşil biber şeritlerini tavaya koy.
- 9
Ananas parçalarını suyuyla birlikte ekleyip karıştır.
- 10
Zencefili ve tarçını ekle.
- 11
Yaklaşık 3 ila 5 dakika kısık ateşte pişir.
- 12
Ananas karışımını pişmiş domuz etinin üzerine kaşıkla dök.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 3 ons pişmiş domuz eti, tarifin 1/4'ü kadardır ve 321 kcal, 42 g protein, 10 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 321 kcal |
|---|---|
| Protein | 42 g |
| Karbonhidrat | 10 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 12 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 5 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 104 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 23 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 391 mg |
| Potasyum | 794 mg |
| Sodyum | 264 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 71 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 8 µg |
|---|---|
| C vitamini | 26 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 13 mg |
| B6 vitamini | 1,1 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12 vitamini | 0,9 µg |
| Kolin | 119 mg |
Sık sorulan sorular
Ananaslı domuz eti kaç kalori?
Ananaslı domuz eti porsiyon başına 321 kcal içerir. Bir porsiyon 3 ons pişmiş domuz eti, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Ananaslı domuz eti ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 25 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Ananaslı domuz eti hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 42 g protein, 10 g karbonhidrat ve 12 g yağ, 1 g lif ve 264 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Ananaslı domuz eti için neler gerekiyor?
7 malzeme: orta boy yeşil biber, bitkisel yağ, kemiksiz domuz pirzolası, tuz, konserve ananas parçası, suyuyla birlikte, toz zencefil ve diğerleri. Tarif 12 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Ananaslı domuz eti | 321 | 42 g |
| Acılı fusilli | 319 | 11 g |
| Tex-Mex tava yemeği | 319 | 21 g |
| Katmanlı fırın patatesi | 320 | 10 g |
| Chili'li domatesli makarna | 321 | 26 g |
| Çıtır taquitos | 322 | 15 g |
| Tek tavada taco pilavı | 323 | 20 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.