Ananaslı domuz eti

Tuzlu ve tatlı, nefis ananaslı domuz pirzolası hızlı ve lezzetli bir öğün. Esmer pirinç veya kinoa üzerinde servis et.

Ananaslı domuz eti
Porsiyon
4
Kalori
321 kcal
Süre
25 dk
Zorluk
Orta

Malzemeler

4 porsiyon için. Bir porsiyon 3 ons pişmiş domuz eti, tarifin 1/4'ü kadardır.

  • 1 orta boy yeşil biber
  • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
  • 4 kemiksiz domuz pirzolası, yaklaşık 1 libre
  • 1/8 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı konserve ananas parçası, suyuyla birlikte, 8 ons
  • 1/4 çay kaşığı toz zencefil
  • 1/4 çay kaşığı tarçın

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 10 dk · Pişirme 15 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Yeşil biberi şeritler halinde kes.

  3. 3

    Yağı büyük bir tavada ısıt.

  4. 4

    Domuz pirzolalarını ısınmış tavaya koy. Üzerine tuz serp.

  5. 5

    Domuz pirzolalarını her iki tarafta da kısık ateşte 5'er dakika pişir.

  6. 6

    Domuz pirzolalarının iç sıcaklığı 63 °C'ye ulaşana kadar pişir.

  7. 7

    Pişen domuz etini tavadan al. Bir servis kabına koy ve sıcak tut.

  8. 8

    Yeşil biber şeritlerini tavaya koy.

  9. 9

    Ananas parçalarını suyuyla birlikte ekleyip karıştır.

  10. 10

    Zencefili ve tarçını ekle.

  11. 11

    Yaklaşık 3 ila 5 dakika kısık ateşte pişir.

  12. 12

    Ananas karışımını pişmiş domuz etinin üzerine kaşıkla dök.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 3 ons pişmiş domuz eti, tarifin 1/4'ü kadardır ve 321 kcal, 42 g protein, 10 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 321 kcal
Protein 42 g
Karbonhidrat 10 g
lif 1 g
şekerler 8 g
ilave şeker 0 g
Yağ 12 g
doymuş yağ 3 g
tekli doymamış yağ 5 g
çoklu doymamış yağ 2 g
Linoleik asit 2 g
Alfa-linolenik asit 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 104 mg

Mineraller

Kalsiyum 23 mg
Demir 1 mg
Fosfor 391 mg
Potasyum 794 mg
Sodyum 264 mg
Çinko 3 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 71 mg

Vitaminler

A vitamini 8 µg
C vitamini 26 mg
D vitamini 1 µg
E vitamini 1 mg
K vitamini 7 µg
Tiamin (B1) 1,0 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niasin (B3) 13 mg
B6 vitamini 1,1 mg
Folat 8 µg
B12 vitamini 0,9 µg
Kolin 119 mg

Sık sorulan sorular

Ananaslı domuz eti kaç kalori?

Ananaslı domuz eti porsiyon başına 321 kcal içerir. Bir porsiyon 3 ons pişmiş domuz eti, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.

Ananaslı domuz eti ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 25 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 15 dk pişirme.

Ananaslı domuz eti hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 42 g protein, 10 g karbonhidrat ve 12 g yağ, 1 g lif ve 264 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Ananaslı domuz eti için neler gerekiyor?

7 malzeme: orta boy yeşil biber, bitkisel yağ, kemiksiz domuz pirzolası, tuz, konserve ananas parçası, suyuyla birlikte, toz zencefil ve diğerleri. Tarif 12 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Ananaslı domuz eti 321 42 g
Acılı fusilli 319 11 g
Tex-Mex tava yemeği 319 21 g
Katmanlı fırın patatesi 320 10 g
Chili'li domatesli makarna 321 26 g
Çıtır taquitos 322 15 g
Tek tavada taco pilavı 323 20 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.