Altın rengi sarı bezelye çorbası
Bu çorba öğle veya akşam yemeği için harika. Lezzetli bir öğün için yanına salata ve tam buğday ekmeği ekleyerek servis et.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 217 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı hazır çorba, tarifin 1/8'i (316 g) kadardır.
- 2 çay kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 1 su bardağı doğranmış soğan
- 4 patates, 2 su bardağı küp doğranmış, kabuklu
- 1 1/2 su bardağı sarı bezelye
- 5 1/2 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu
- 1 su bardağı su
- 1/2 çay kaşığı soğan tozu
- 1 çay kaşığı kanatlı eti baharat karışımı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 50 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı büyük bir tencereye veya güveç tipi bir tavaya koy. Orta-yüksek ateşte ısıt.
- 3
Soğanı ekle ve altın rengi olana kadar yaklaşık 2 ila 3 dakika kavur.
- 4
Kalan malzemeleri ekle ve iyice karıştır. Kaynayana kadar ısıt, sonra ateşi kısık ateşte pişecek şekilde azalt. Bezelyeler yumuşayana kadar kapağı açık şekilde yaklaşık 45 dakika pişir. Sıcak servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı hazır çorba, tarifin 1/8'i (316 g) kadardır ve 217 kcal, 13 g protein, 38 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 217 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 38 g |
| lif | 9 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 37 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 194 mg |
| Potasyum | 871 mg |
| Sodyum | 61 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 79 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 46 mg |
Sık sorulan sorular
Altın rengi sarı bezelye çorbası kaç kalori?
Altın rengi sarı bezelye çorbası porsiyon başına 217 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı hazır çorba, tarifin 1/8'i (316 g) kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Altın rengi sarı bezelye çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 50 dk pişirme.
Altın rengi sarı bezelye çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 13 g protein, 38 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 9 g lif ve 61 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Altın rengi sarı bezelye çorbası için neler gerekiyor?
8 malzeme: bitkisel yağ, doğranmış soğan, patates, sarı bezelye, düşük sodyumlu tavuk suyu, su ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food and Health Communications, Inc.. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Altın rengi sarı bezelye çorbası | 217 | 13 g |
| Siyah fasulyeli kesadilla | 214 | 13 g |
| Karalahana ve ton balıklı doyurucu salata | 215 | 13 g |
| Ton balıklı kesadilla | 216 | 13 g |
| Börülce ve karalahana çorbası | 218 | 15 g |
| Domatesli, fesleğenli ve fasulyeli makarna salatası | 218 | 8 g |
| Sebzeli peynirli çorba | 218 | 14 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food and Health Communications, Inc.. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.