Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası
Çıtır, hafif ve ferahlatıcı bu salata; elma, sap kereviz, havuç, kuru üzüm ve yoğurt sosunu bir araya getiriyor.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 73 kcal
- Süre
- 1 sa 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 su bardağı küp doğranmış elma
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 1/2 su bardağı küp doğranmış sap kereviz
- 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Elmayı, sap kerevizi ve havucu doğramadan/rendelemeden önce yıka.
- 3
Elmayı limon suyuyla harmanla.
- 4
Sap kerevizi, havucu ve kuru üzümü ekle.
- 5
Yoğurdu elma karışımına yavaşça karıştır.
- 6
Üzerini kapat. Servis etmeden önce en az 1 saat buzdolabında soğut.
- 7
Artanları buzdolabına kaldır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve 73 kcal, 2 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 73 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 17 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 14 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 53 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Potasyum | 226 mg |
| Sodyum | 32 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 89 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 9 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 7 mg |
Sık sorulan sorular
Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası kaç kalori?
Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası porsiyon başına 73 kcal içerir. Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 15 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 32 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası için neler gerekiyor?
6 malzeme: küp doğranmış elma, limon suyu, küp doğranmış sap kereviz, rendelenmiş havuç, kuru üzüm, az yağlı vanilyalı yoğurt. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası | 73 | 2 g |
| Fransız salata sosu | 71 | 0 g |
| Bahçe sebze çorbası | 73 | 5 g |
| Elmalı lahana salatası | 73 | 2 g |
| Meyve salatası | 75 | 1 g |
| Soğuk kavun çorbası | 75 | 1 g |
| Gazpacho çorbası | 76 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.