Taco baharatlı patates
Patatesler taco çeşnisi ve mısır ununa bulanıp altın rengi olana kadar fırında pişiriliyor.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 212 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon 6 patates dilimi, tarifin 1/5'i (133 g) kadardır.
- 4 orta boy patates
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 2 yemek kaşığı taco çeşnisi, 1/2 paket
- 1/4 su bardağı mısır unu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 40 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Patatesleri iyice yıka ve fırçala. Patatesleri uzunlamasına ikiye, sonra dilimler halinde kes.
- 4
Patatesleri büyük bir kaba koy, zeytinyağıyla iyice kaplanana kadar harmanla.
- 5
Üzerine çeşniyi ve mısır ununu serp, tekrar kaplanana kadar harmanla.
- 6
Patatesleri fırın tepsisine diz.
- 7
Patatesler altın rengi olana kadar yaklaşık 30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 6 patates dilimi, tarifin 1/5'i (133 g) kadardır ve 212 kcal, 4 g protein, 36 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 212 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 36 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 2 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 21 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 112 mg |
| Potasyum | 791 mg |
| Sodyum | 263 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 13 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 40 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 22 mg |
Sık sorulan sorular
Taco baharatlı patates kaç kalori?
Taco baharatlı patates porsiyon başına 212 kcal içerir. Bir porsiyon 6 patates dilimi, tarifin 1/5'i (133 g) kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Taco baharatlı patates ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın.
Taco baharatlı patates hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 36 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 4 g lif ve 263 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Taco baharatlı patates için neler gerekiyor?
4 malzeme: orta boy patates, zeytinyağı, taco çeşnisi, mısır unu. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Taco baharatlı patates | 212 | 4 g |
| Bahçe usulü chili | 211 | 19 g |
| Hafif pizza | 211 | 11 g |
| Sebzeli burger | 212 | 6 g |
| Hindi tostada | 213 | 25 g |
| İnce beyaz sos | 213 | 9 g |
| Peynirli doldurulmuş patates | 213 | 11 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.