Spagetti sosunda pasta primavera
Bu tarifi hazırlamak hızlı ve kolay; evinin favorilerinden biri olacak.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 413 kcal
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 3 su bardağı pişmemiş makarna
- 1 (10 ons) paket dondurulmuş karışık sebze
- 1 (24 ons) kavanoz düşük sodyumlu spagetti sosu
- 4 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre hazırla. Pişirme süresinin son 5 dakikasında dondurulmuş sebzeleri ekle.
- 3
Makarnanın ve sebzelerin suyunu süz, kenara koy.
- 4
Spagetti sosunu orta ateşte kaynat.
- 5
Makarnayı ve sebzeleri ekleyip karıştır.
- 6
Üzerine rendelenmiş parmesan peyniri serp.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 413 kcal, 17 g protein, 78 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 413 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Karbonhidrat | 78 g |
| lif | 9 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 100 mg |
|---|---|
| Demir | 5 mg |
| Fosfor | 226 mg |
| Potasyum | 717 mg |
| Sodyum | 116 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 54 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 200 µg |
|---|---|
| C vitamini | 14 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 3 mg |
| K vitamini | 21 µg |
| Tiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niasin (B3) | 6 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 258 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 47 mg |
Sık sorulan sorular
Spagetti sosunda pasta primavera kaç kalori?
Spagetti sosunda pasta primavera porsiyon başına 413 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Spagetti sosunda pasta primavera ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 25 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Spagetti sosunda pasta primavera hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 17 g protein, 78 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 9 g lif ve 116 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Spagetti sosunda pasta primavera için neler gerekiyor?
4 malzeme: pişmemiş makarna, (10 ons) paket dondurulmuş karışık sebze, (24 ons) kavanoz düşük sodyumlu spagetti sosu, rendelenmiş parmesan peyniri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Spagetti sosunda pasta primavera | 413 | 17 g |
| Dana etli sebzeler | 411 | 22 g |
| Esmer pirinç üzerinde yavaş pişirici domuz yahnisi | 412 | 30 g |
| Tavuklu brokolili alfredo | 413 | 31 g |
| Sebzeli erişte | 414 | 16 g |
| Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Brokolili alfredo | 416 | 25 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.