Somon çubuklarına bayıl
Çocukların favorisi bu hızlı ve kolay tarif, konserve somon ve tuzlu kraker kullanmanın yaratıcı bir yolu!
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 121 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i (66 g) kadardır.
- 1 kutu pembe somon, 16 ons, suyu süzülmüş
- 16 tuzlu kraker, ezilmiş, yaklaşık 1/2 su bardağı
- 1 yumurta
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- yapışmaz pişirme spreyi
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir karıştırma kabında somonu, kraker kırıntılarını ve yumurtayı karıştır.
- 3
Karışımı 8 topa böl ve yaklaşık 10 cm uzunluğunda çubuklar haline getir.
- 4
Tavaya hafifçe pişirme spreyi sık. Yağı ekle ve tavayı orta ateşte 1 ila 2 dakika ısıt. Balık çubuklarını ekle ve 3 dakika pişir.
- 5
Çevir ve altın rengi alana kadar yaklaşık 3 dakika daha pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/8'i (66 g) kadardır ve 121 kcal, 14 g protein, 5 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 121 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 5 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 36 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Potasyum | 189 mg |
| Sodyum | 263 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 23 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 22 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 8 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12 vitamini | 2,7 µg |
| Kolin | 68 mg |
Sık sorulan sorular
Somon çubuklarına bayıl kaç kalori?
Somon çubuklarına bayıl porsiyon başına 121 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i (66 g) kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Somon çubuklarına bayıl ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 10 dk pişirme.
Somon çubuklarına bayıl hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 14 g protein, 5 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 0 g lif ve 263 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Somon çubuklarına bayıl için neler gerekiyor?
5 malzeme: pembe somon, tuzlu kraker, yumurta, bitkisel yağ, yapışmaz pişirme spreyi. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Somon çubuklarına bayıl | 121 | 14 g |
| Ispanaklı fırın pilavı | 119 | 10 g |
| Büyükannenin iç harcı | 121 | 7 g |
| Fırında kızartılmış yuka | 121 | 1 g |
| Tütsülenmiş domuz incik ve yayla fasulyesi | 121 | 7 g |
| İspanyol usulü fırında balık | 122 | 18 g |
| Fırında köfte | 123 | 12 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.