Şölenlik mikrodalga fırın elma
Vaktin mi kısıtlı? Çekirdeği çıkarılmış elmaları tarçın, küçük hindistan cevizi ve kuru üzümle doldur, mikrodalgada pişirerek hızlı ve kolay bir tatlı hazırla.
- Porsiyon
- 1
- Kalori
- 339 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
1 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 1 elma, orta boy, kabuğu soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış (parçalara kesilmemiş)
- 1 çay kaşığı esmer şeker
- 1/2 yemek kaşığı küçük hindistan cevizi
- 1 yemek kaşığı tarçın
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1 yemek kaşığı tereyağı
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Elmayı açık ucu yukarı bakacak şekilde bir tabağa yerleştir (çekirdeği çıkarılmış elmanın altı sağlam kalmalı).
- 3
Şekeri, hindistan cevizini ve tarçını ayrı bir kapta karıştır, elmanın içine ve üzerine serp.
- 4
Kuru üzümleri elmanın üzerine ve çevresine serp.
- 5
Tereyağını (veya alternatif margarini) elmanın üzerine damlat, streç film veya yağlı kağıtla ört.
- 6
Mikrodalgada YÜKSEK ayarda 2,5 ila 3 dakika pişir.
- 7
Yemeden önce mikrodalgadan çıkarıp en az 30 saniye dinlendir. ÇOK SICAK olacak.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 339 kcal, 2 g protein, 58 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 339 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 58 g |
| lif | 10 g |
| şekerler | 42 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 13 g |
| doymuş yağ | 8 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 31 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 114 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 54 mg |
| Potasyum | 412 mg |
| Sodyum | 9 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 104 µg |
|---|---|
| C vitamini | 10 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 13 mg |
Sık sorulan sorular
Şölenlik mikrodalga fırın elma kaç kalori?
Şölenlik mikrodalga fırın elma porsiyon başına 339 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 1 porsiyona yeter.
Şölenlik mikrodalga fırın elma ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 5 dk pişirme.
Şölenlik mikrodalga fırın elma hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 58 g karbonhidrat ve 13 g yağ, 10 g lif ve 9 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Şölenlik mikrodalga fırın elma için neler gerekiyor?
6 malzeme: elma, esmer şeker, küçük hindistan cevizi, tarçın, kuru üzüm, tereyağı. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Şölenlik mikrodalga fırın elma | 339 | 2 g |
| Patatesli nacho | 304 | 16 g |
| Kepekli muffin | 309 | 5 g |
| Antep fıstıklı çıtır elma tatlısı | 327 | 5 g |
| Beyaz fasulyeli bruschetta | 341 | 10 g |
| Bir çırpıda muzlu split | 353 | 10 g |
| Pesah usulü ravent kobleri | 373 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.