Pembe parti salatası
Pembenin güzelliği! Bu rengarenk ve lezzetli salatayı ailen ve arkadaşlarınla piknikte veya barbeküde keyifle ye.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 275 kcal
- Süre
- 1 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (246 g) kadardır.
- 4 patates, yıkanmış ve ikiye kesilmiş
- 3 su bardağı pişmiş pancar, soyulmuş ve küp doğranmış
- 1 su bardağı taze veya dondurulmuş yeşil bezelye
- 3 haşlanmış yumurta
- 1 elma
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 3 yemek kaşığı sirke
- 1 yemek kaşığı şeker
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 20 dk · Pişirme 50 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri derin bir tencerede 2 su bardağı suda haşla. Kapağını kapat ve orta ateşte patatesler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişir.
- 3
İyice soğuduktan sonra patatesleri küp doğra ve büyük bir kaba al.
- 4
Küp doğranmış pancarı ekle ve patateslerle karıştır.
- 5
Süslemek için 1/4 su bardağı bezelyeyi ayır, kalanını kaba ekle.
- 6
Süs için 1 yumurtayı sakla. Kalanını doğra ve kaba ekle.
- 7
Elmayı soy ve çekirdek kısmını çıkar. Küçük parçalara kes, küçük bir kaba al ve üzerine limon suyu serp. Elmayı salataya ekle.
- 8
Sirkeyi, zeytinyağını ve şekeri ekle.
- 9
İyice karıştır. Soğut ve servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (246 g) kadardır ve 275 kcal, 9 g protein, 44 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 275 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 44 g |
| lif | 7 g |
| şekerler | 15 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 8 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 103 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 52 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 187 mg |
| Potasyum | 1008 mg |
| Sodyum | 133 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 9 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 77 µg |
|---|---|
| C vitamini | 19 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 143 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 98 mg |
Sık sorulan sorular
Pembe parti salatası kaç kalori?
Pembe parti salatası porsiyon başına 275 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı (246 g) kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Pembe parti salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 20 dk hazırlık, 50 dk pişirme.
Pembe parti salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 9 g protein, 44 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 7 g lif ve 133 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Pembe parti salatası için neler gerekiyor?
9 malzeme: patates, pişmiş pancar, taze veya dondurulmuş yeşil bezelye, haşlanmış yumurta, elma, limon suyu ve diğerleri. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Pembe parti salatası | 275 | 9 g |
| Piknik için sebzeli ton balığı sandviçi | 266 | 20 g |
| Bahçe arpa çorbası | 267 | 6 g |
| Hindi ve salatalıklı sandviç | 269 | 25 g |
| Shorba (kuzu etli ve yer fıstıklı çorba) | 270 | 20 g |
| Tavuklu ve köfteli çorba | 274 | 21 g |
| Dana etli pozole çorbası | 284 | 27 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.