Mısır güveci
Bu basit güveç kahvaltıda, öğle yemeğinde veya garnitür olarak servis edilebilir. Ana yemek yapmak için 1 su bardağı pişmiş tavuk veya dana kıyma ekle.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 155 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır.
- 2 yumurta
- 2 kutu (her biri 15 ons) kremalı mısır
- 1/2 su bardağı ince kıyılmış soğan
- 2 çay kaşığı şeker
- 1 su bardağı galeta unu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Yumurtaları bir kapta çırp.
- 4
Mısırı, kıyılmış soğanı, şekeri, karabiberi ve galeta ununun yarısını ekle.
- 5
Karıştır ve yağlanmış 20x20 cm'lik fırın kabına aktar.
- 6
Kalan galeta ununu güvecin üzerine serp.
- 7
175 °C'de 30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve 155 kcal, 5 g protein, 31 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 155 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 31 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 36 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 102 mg |
| Potasyum | 198 mg |
| Sodyum | 388 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 8 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 27 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 78 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 66 mg |
Sık sorulan sorular
Mısır güveci kaç kalori?
Mısır güveci porsiyon başına 155 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Mısır güveci ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Mısır güveci hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 31 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 2 g lif ve 388 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mısır güveci için neler gerekiyor?
5 malzeme: yumurta, kremalı mısır, ince kıyılmış soğan, şeker, galeta unu. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mısır güveci | 155 | 5 g |
| Barbekü soslu tavuklu pizza | 153 | 10 g |
| Hızlı ton balıklı güveç | 153 | 9 g |
| Tavada erişte ve dana kıyma | 155 | 12 g |
| Ballı limonlu tavuk | 156 | 13 g |
| İtalyan usulü fasulye köftesi | 157 | 6 g |
| Kırmızı biberli güveç | 157 | 25 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.