Ballı limonlu tavuk
Bal, bu ekşimsi tavuk yemeğine tatlılık katıyor. Buharda pişmiş sebze ve esmer pirinçle servis et.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 156 kcal
- Süre
- 1 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 tavuk parçası (ortalama), tarifin 1/8'i kadardır.
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 libre tavuk, 8 parçaya bölünmüş
- 1/2 su bardağı un, standart
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/4 su bardağı bal*
- 1/4 su bardağı limon suyu
- 1 çay kaşığı biberiye (taze veya kuru)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 190 °C'ye ısıt. Kolay temizlik için bir fırın tepsisini folyoyla kapla. Folyoyu hafifçe yağla.
- 3
Unu ve tuzu bir poşette karıştır. Tavuk parçalarını poşette çalkalayarak un karışımına bula, poşetten çıkar ve hazırladığın tepsiye yerleştir.
- 4
45 dakika pişir.
- 5
Balı, limonu ve biberiyeyi karıştır. Tavuk parçalarını kaplamak için karışımı kaşıkla üzerlerine gezdir. 15 dakika daha pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 tavuk parçası (ortalama), tarifin 1/8'i kadardır ve 156 kcal, 13 g protein, 15 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 156 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 8 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 37 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 10 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 91 mg |
| Potasyum | 125 mg |
| Sodyum | 334 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 12 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 7 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 34 mg |
Sık sorulan sorular
Ballı limonlu tavuk kaç kalori?
Ballı limonlu tavuk porsiyon başına 156 kcal içerir. Bir porsiyon 1 tavuk parçası (ortalama), tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Ballı limonlu tavuk ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Ballı limonlu tavuk hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 13 g protein, 15 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 0 g lif ve 334 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Ballı limonlu tavuk için neler gerekiyor?
7 malzeme: bitkisel yağ, tavuk, un, tuz, bal*, limon suyu ve diğerleri. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Ballı limonlu tavuk | 156 | 13 g |
| Barbekü soslu tavuklu pizza | 153 | 10 g |
| Hızlı ton balıklı güveç | 153 | 9 g |
| Mısır güveci | 155 | 5 g |
| Tavada erişte ve dana kıyma | 155 | 12 g |
| İtalyan usulü fasulye köftesi | 157 | 6 g |
| Kırmızı biberli güveç | 157 | 25 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.